我們都知道想要減肥成功，就要管住嘴，動動腿，而且管住嘴在減肥中非常重要。很多人以為減肥就是不吃米飯這樣澱粉高的食物，不吃肉，然後就是多吃水果填飽肚子減肥。但是很多人發現自己吃水果減肥的後果，就是變得越來越胖，體重不僅沒有減輕甚至比以前還重。

那麼，節食減肥吃水果管用嗎？

很多人都認為吃水果能變瘦，但是堅持除了一段水果後，發現自己變得越來越胖是怎麼了。其實，靠吃水果減肥就是一個錯誤的觀念，要知道水果多數都是含有大量的果糖，而且有些水果的熱量比米飯和肉類還多。所以你雖然戒掉吃主食，但是你吃的水果為身體提供的熱量一點都沒有少。而且還會因為營養不均衡，導致內分泌失調，把果糖轉化成脂肪儲存在體內，於是體重越來越重。而且很多明星為了保持身材，都是選擇不吃水果，不吃甜食，所以靠吃水果根本減不了肥。

那麼，哪些食物有助於減肥越吃越瘦？

首先是全麥麵包，全麥麵包是由沒有經過精加工的麵粉製成，裡面含有小麥的麥胚和小麥的外殼，所以全麥麵包吃起來粗糙不舒服。不過，對於減肥人士來說，全麥麵包是非常好的減肥食品。因為它含有大量的膳食纖維，葉酸，維生素E，硫胺素和多種礦物質，這些營養物質對身體有很多好的滋補效果，而且還能減少體內脂肪形成，也會容易產生飽腹感少吃點飯菜。此外，堅持每天吃全麥麵包，還能幫助身體排出毒素，促進腸胃消化，也能幫助身體平衡脂肪分佈。

其次是生薑紅糖水，民間一直有句話叫做生薑治百病，生薑有祛除寒氣，補充陽氣，活血化瘀，疏通經絡，促進血液迴圈和加快新陳代謝。不知道大家有沒有發現這樣一個現象，就是年輕的時候吃多少都不胖，但是年紀越大越容易發胖，而且減肥也會比較艱難。其實，人之所以年紀越大越容易發胖，是因為體內的新陳代謝變慢，不能及時的把對於的脂肪消耗掉，所以才導致身材變胖體重增加。而生薑含有的薑辣素就是可以幫助人體加快新陳代謝，而生薑和紅糖一起煮水喝還能增加飽腹感，有助於減肥瘦身。所以想減肥效果好的人，可以堅持每天喝生薑紅糖水，不過到了睡覺前就別喝了。

最後是苦瓜汁，苦瓜是降火排毒的佳品，還能減少體內的膽固醇，抑制脂肪形成。而且它獨特的苦味沒有幾個人能接受，所以減肥的人在想吃零食的時候吃口苦瓜，或者是喝苦瓜汁可以抑制食慾，不想再吃東西，在一定程度上起到減肥瘦身目的。

你不可不知的100個調整體重方案

程朝暉

健康養生

免費閱讀

要想減肥效果好，上面的幾種食物可以常吃，還有就是吃的飯菜要少放鹽和少放油，這樣就可以越吃越瘦，還不會反彈，你不妨試試看。