食慾這種東西，往往跟吃不吃得飽是沒有關係的，我們也見到過有些人吃飯就特別香看起來特別有食慾。而這種感覺往往是從腦子裡面來的，而餓的感覺則是不同，餓的感覺是從胃部發送出來的，所以當你的胃裡空了之後，再次分泌胃液和膽汁的時候，就會刺激到我們的神經出現餓的感覺。

但是生活中卻有人會發現，自己明明吃的很多，但是過不了多久就餓了。這個時候他們都會覺得自己是沒吃飽，然後就會繼續吃很多的東西。這樣的後果其實大家可以想見就是會變胖，但是還有一種後果就是會讓你吃出很多的身體問題來，畢竟胃部的容量是很有限的，不能總是這樣負荷。

而生活中若是總是出現明明吃得很多，但是卻沒有飽腹感，不會感覺到飽了，甚至一段時間之後還會感覺到餓。那麼十有八九就是你的大腦沒有吃飽。因為其實論到飽腹感，其實是大腦發出的反饋。但是若是你吃的食物不足以產生飽腹感的話，就會讓你總是感覺到餓。

那麼，怎麼會出現胃吃飽了，大腦感覺不到飽的情況呢？

碳水的攝入量不足

其實食物中也分為很多種成分。而食物中的碳水的成分其實就是身體內的能量的來源，有了碳水的攝入才能夠幫助穩定住你的血糖的水平，並且產生一定的能量，讓你感覺到身體得到了恢復和加強，這個時候身體就會給大腦傳送資訊，告知大腦我吃飽了。但是若是碳水的攝入不足的話，你就算吃再多的食物，也不會產生飽腹感。

還有就是平時的飲食中會有太多的精細的食物

因為我們知道，像是一些精細的食物，本身其實裡面的膳食纖維和蛋白質的含量就會比較少，這樣吃進去的食物就會很快被吸收掉了，所以就會很快產生飢餓的感覺，這也是屬於是你的飲食的選擇的錯誤，所以改善一下就好了。

但是還會有一些

是

因為身體的一些問題

，讓你總是吃得再多，也不會有飽腹感，這些問題有身體壓力比較大會導致容易出現身體的能量消耗得比較厲害，很容易產生飢餓的感覺。還有就是嘴饞引起的，而這種問題其實沒什麼，平時吃飯的時候注意方式方法，生活中注意控制就好了。

那麼，應該如何避免這種“假餓”的情況出現呢

？

吃好每一頓正餐

其實我們在生活中，很多人的零食吃得比正餐吃得還勤。不在飯點的時候就喜歡吃點零食，然後在該吃飯的時候就會不想吃飯。所以要想你的生物鐘變得正常，就要注意剋制對於零食的攝入，畢竟零食吃多了可不是什麼好事。只有好好吃飯對身體才是最好的。

沒事的時候多喝水

喝水這件事情是會給你增添飽腹感的，所以若是你平時實在是忍不住自己的食慾的話，那就應該多喝水。多喝水不僅僅能夠幫助你補充體內的水分，還能夠讓你產生一定的飽腹感，是解決這種假餓的問題，最好不過的方法了。

所以其實對於很多人來說，好好吃飯，不僅僅是能夠保證你的身體健康，還能夠讓你避免一些不必要的身體問題出現。日常好好吃飯，比吃什麼都重要，既能幫助你補充能量和營養，又不會對身體有傷害，一舉兩得。