肝臟作為人體最重要的排毒、解毒、代謝器官，也是參與人體正常功能運轉，對人體健康來說非常重要，如果肝臟一旦受到損傷，將導致肝功能下降大量的毒素垃圾，不能
及時排出
，就會影響身體健康。
尤其是隨著現在患有肝病的人群越來越多，肝臟一旦受到損傷，肝功能下降，如果得不到及時的控制和治療，可能還會誘發惡變，引起肝癌等風險。
所以大家在生活當中，一定要養護肝臟的健康，養護肝臟健康，首先就需要在飲食上多加註意，多吃一些有助於養肝護肝的食物，同時也要養成規律的作息，減輕肝臟負擔，更好的保護肝臟健康。
常喝小米粥能養肝嗎？
小米粥是生活當中比較常喝的一種食物，常喝小米粥，有助於養護腸胃，也是容易比較消化的食物，不容易加重腸胃負擔，但是常喝小米粥能養肝嗎？
小米粥雖然是容易消化吸收的食物，但是本身沒有太多的營養價值，而且過多的食用鹽會導致身體攝入營養不足，身體營養不均衡。
久而久之，也會導致機體抵抗力免疫力下降，更會導致肝病問題加重，所以適當的喝小米粥是可以的，同時也要注重營養均衡搭配，才會對肝臟有益。
而且小米粥當中含有的脂溶性膳食纖維和營養素，雖然在一定程度上能夠養護肝臟，但是如果經常把小米粥，作為一種營養水分來攝入的話，可能也會導致肝臟功能缺乏全面的營養補充。
而且小米當中含有非常多的碳水化合物，攝入過多，也會阻礙對其他營養物質的吸收力度，起到適得其反的效果。
醫生：若想養肝護肝，2種粗糧食物莫貪吃
1、變質粗糧
常吃粗糧食物，雖然有助於加快腸胃蠕動和消化能力，有助於潤腸通便，排出體內多餘的毒素垃圾，緩解便秘問題。
但是很多老百姓在粗糧的放置時間和放置環境上，並沒有一定的認知，通常認為粗糧放在乾燥不潮溼的環境當中就可以。
但是粗糧有一定的放置時間和放置觀念，如果儲存不當，很容易隨著環境的溼度和氣溫的變化出現變質沒變，誘發黃麴黴毒素的生長。
而且粗糧物質是機體長期攝入的營養物質和營養元素來源，如果變質之後再使用，可能就會加重腸胃和肝臟的代謝負擔，影響身體健康，不能維護正常的轉化功能，所以發現從量變質之後就不要再使用了。
2、高糖粗糧
對於肝臟不好的人群來說，在選擇食物上更要特別注意，如果體內的轉氨酶出現異常，在食物上一定要跟隨自己的肝臟病變，以及轉氨酶的指數，來選擇適合自己的粗糧食物。
如果含糖量比較高的粗糧，其中大量的葡萄糖以及碳水化合物在進入體內之後，透過腸胃的轉化功能，很容易產生非常多的熱量在肝臟當中聚集，不利於肝臟的排洩和轉化，更會加重肝臟的負擔，影響肝臟的恢復。
所以對於肝臟不好的人群來說，想要養肝護肝，像這種高糖粗糧就不要再吃了。
提醒：肝不好的人，平時做好這4件事，或有助肝臟健康
1、多喝水
俗話說水是生命之源，人體70%以上都是水分，只有保證充足的水分攝入，才能夠促進身體正常機能運轉，也有助於加快腸胃蠕動和消化潤腸通便，
排除毒素
垃圾，減輕腸胃負擔，也能夠緩解便秘問題。
多喝水更有助於加快血液迴圈，促進新陳代謝，排出多餘的毒素垃圾，減輕肝臟負擔，也有助於稀釋血液降低血液
黏稠
度，保持血液流通順暢，保護心血管健康。
一是對於想要養肝護肝的人群，建議大家早起及時喝杯溫開水，更有助於
排出肝臟
毒素垃圾，早上也是排便的最佳時機，及時喝杯溫開水，更能夠促進肝臟內毒素垃圾的排出，避免毒素垃圾在體內被重新吸收，也會加重肝臟的負擔。
2、
不要熬夜
現在熬夜，已經成為很多年輕人的家常便飯，尤其是睡前玩手機，也是很多人每天必做的事情，但如果想要保護肝臟健康，最好改掉這一習慣。
睡前玩手機，就會導致時間在不知不覺的過去，更容易出現熬夜的情況，經常熬夜晚睡，睡眠質量不足，導致生物鐘紊亂，內分泌失調，精神狀態變差，也會導致身體各個器官得不到充足的休息。
尤其是肝臟在晚上11點到凌晨3點，也是肝臟的休息，排毒調整的時間，如果不能進入睡眠狀態，更會導致肝臟負擔加重，久而久之，導致肝細胞受到損傷，難以修復，出現肝臟疾病
。
所以建議大家，在生活當中一定要改掉睡前玩手機的習慣，注意早睡早起，每天晚上11點之前就要進入睡眠狀態，每天保證7~8個小時的睡眠時間，更能夠減輕肝臟負擔，更有助於養肝護肝。
3、
少煙少酒
吸菸傷肺，飲酒傷肝，長時間吸菸、喝酒，也會加重腎臟以及身體各個器官的負擔，所以建議大家在生活當中，想要養護肝臟，健康就要遠離菸酒，最大程度的保護肝臟。
首先大家要了解，經常吸菸更會導致原發性膽汁肝硬化患者，肝纖維程序，長時間吸菸更會導致肝臟炎症出現。
而且長時間喝酒，更會導致大量的酒精成分，需要經過肝臟代謝排出，久而久之加重肝臟的負擔，誘發酒精肝、肝硬化甚至肝癌等風險。
所以生活當中，想要養護肝臟的健康，就要注意少吸菸少喝酒，最好可以戒掉菸酒。
4、多運動
俗話說生命在於運動，堅持運動鍛鍊，更有助於提高身體素質，增強抵抗力和免疫力，提高抗病能力，降低患病風險。
其實對於想要養肝護肝的人生活當中，堅持運動鍛鍊，更有助於加快血液迴圈，促進新陳代謝，
排出肝臟
內多餘的毒素垃圾，減輕肝臟負擔，在運動的過程當中，也能夠促進脂肪的燃燒和消耗，有助於降低預防脂肪肝，更好的保護肝臟健康。
關於養肝護肝，你是否還有不同的觀點和想法，歡迎在下方評論區留言分享。