秋天天氣乾燥，不少人會出現頭髮乾枯分叉、面板乾裂瘙癢、咽喉腫痛等問題，建議這類人群日常多喝水，同時多吃一些能滋陰潤喉的食物。那麼，秋季適合吃哪些水果？食用時需注意什麼？

秋季可多吃什麼水果？

1、梨

梨味甘性涼，具有清熱、生津止渴、潤肺化痰的作用，每天喝一杯梨汁有利於緩解秋燥。梨還含有膳食纖維、水分、糖類和多種維生素，不僅能幫助清除胃腸中的有害物質，促進消化，預防便秘；一定程度上也有助於保護肝臟，尤其適合長期喝酒的人食用。

不過要注意一點，脾胃虛寒患者最好少吃或不吃梨，以免引起腸胃不適。

2、無花果

無花果有較高的營養價值，其包含人體所需的維生素、氨基酸、硒元素等物質，能起到較好的防癌抗癌的功效。此外，無花果富含水解酶、檸檬酸和蘋果酸，有利於增進食慾，加快食物的消化和吸收，幫助潤腸通便。

3、石榴

石榴含8種氨基酸和豐富的微量元素，同樣能促進食物消化，還可以軟化血管，在降血脂、降血糖、降膽固醇方面效果較好。

4、葡萄

葡萄中糖分含量高，且容易被人體消化吸收，適量食用有助於滋肝護腎、補益氣血、通利小便。

5、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C和維生素E，經常吃能夠增強人體免疫力，也能清除人體自由基，達到美容養顏及延緩衰老的作用。

6、柚子

柚子同樣含大量維生素C，具有生津止渴、開胃去火之效。感冒期間或咽喉疼痛時吃一些，有利於減輕症狀，緩解疲勞。

吃水果時要注意什麼？

① 少吃易上火的水果

秋天吃水果，要儘量少吃或不吃容易上火的水果，包括菠蘿、芒果、榴蓮等，避免引起咽喉發炎等不適症狀。

② 避免一次性吃太多

吃水果時也不能一次性食用過多，尤其是糖尿病人，不宜吃糖分較高的水果，防止血糖升高。

③ 避免飯後馬上吃

吃完飯後不建議馬上吃水果，否則容易導致消化不良，不利於腸胃健康。