患上痛風，多數患者簡直是吃不敢吃，喝不敢喝，甚至連運動鍛鍊也停止了。運動對痛風患者有益，是毋庸置疑的，但是運動的方式和方法一定要正確。

通風態尿酸管理師介紹說：高尿酸患者在運動時，需注意運動形式、強度、時間等問題。如果運動不當，不但不會帶來好處，還可能使痛風發作，加重病情。

強度適宜，有氧運動為主

運動應選擇有氧運動，如快步走、慢跑、太極、游泳、跳舞等。有氧運動需要呼吸大量的空氣，不會產生大量乳酸，而且對心肺功能也起到了鍛鍊作用。而無氧運動會產生大量乳酸，而乳酸會抑制尿酸的排洩，劇烈的無氧運動甚至可能誘使痛風發作。

注意運動時間和頻率

每天進行 30 分鐘左右的有氧運動，每週運動 3-4次為宜。剛開始鍛鍊，不一定非得追求時間，可根據自己的情況逐漸增加運動次數和時間。對於心臟有疾病的朋友，更要量力而行，不可強求。

運動後，要注意補充水分

高尿酸最容易引發痛風的原因是尿酸結晶沉積在關節及腎臟等部位，而結晶一脫落直接導致痛風發作。多喝水可以促進尿酸鹽的溶解，隨人體尿液加速排出體外。

運動前，充分做好身體預熱

運動前請進行充分的熱身，時間為 5 分鐘左右。目的是讓關及關節周圍組織、肌肉等活動起來，避免在接下來的運動中受傷。

痛風發作期 禁止運動

另外要提醒大家：如果你已經是痛風發作期，要禁止運動，要注意休息。