哈嘍大家好，新的一天又到來啦！小編又來給你們講講養生之道呢！那麼我要開始咯你們認真看哦。夏天到了你們要注意防曬呢小編愛你們哦！

失眠事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。失眠，難以入睡，時睡時醒，夜長夢多，愛胡思亂想，白天沒精神。中醫將失眠稱為“不寐”，原因大多與沒有調節好陰陽有關。夜半子時為陰陽大會。所以，我們一定要在23點以前上床睡覺，這樣才適合養生之道。實在睡不著，那就“意念轉三圈”。

有一次，我就開導他說：“反正你每天都要睡足7個小時，你就按照我說的，晚上10點睡，早上5點起床，然後中午補個覺試試？”過了一個月，他興沖沖地跑來告訴我：“能睡著啦，能睡著啦！”那神情就像小孩子一樣。如果用“子午覺”的方法您還睡不著，那使用“意念轉圈”的方法，具體如下：

1。先躺在床上，讓四肢伸成個“大”字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神。

2。閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默唸（即意念、想）“我的頭沉了，完全放鬆了”，可以體會放鬆後的感覺，下同。

3。隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默唸“我的右手沉了，完全放鬆了”。

4。再讓意念走到右腳上，默唸“我的右腳沉了，完全放鬆了”。

5。接著將意念轉到右側，默唸“我的左腳沉了，完全放鬆了”，再接著就是“我的左手沉了，完全放鬆了”。

6。轉完一圈後，回到頭部，重新開始。

好啦！小編所說的養生道理你們看進去了嗎？為自己家人收藏哦，收益頗多呢，空閒的時候看看書，看看新聞，看看養生是多麼美好的愜意的下午呢！對了夏天多喝水哦，防止水分流失呢，嘻嘻