百年扁氏建議你，秋季養生多注意保溼，提高鍛鍊頻率

秋冬季節陰盛陽衰，而且寒冷的天氣特別容易損傷人體，所以我們認為在秋冬養生方面應該從養護陰氣修補陽氣為主。

首先一定要做到早睡晚起，冬天的時候早睡晚起，保持較長的休息時間，才能夠讓人的意志達到一個安靜的狀態。其次背部的保暖必須要做到位，背部是陽氣的，中樞神經很多，寒涼的氣息特別容易透過人體的背來侵害人體，引發一些感冒或感染的情況。

對於那些身體比較虛弱，或者是老年人應該注意背部的保暖，避免陽氣受到損傷。接著我們在洗澡的時候一定要注意保護好自己的身體，減少洗澡的次數，以及在洗澡的過程當中，儘量不要洗太長的時間，容易出現面板乾裂的情況、洗完之後記得抹上潤膚露，讓身體得到滋養。

大眾人的心目當中，這個季節就是一個最好的滋補季節，在中醫學上面，人體滋補非常的講究，必須得講究天人相應的理論，所以在這個季節滋補要從滋補肺部和腎臟為主，腎臟和肺部強壯起來，人體才能夠更強壯。

平常我們吃的東西應該選擇富含蛋白質，以及特別容易消化的食物，比如小麥黑豆或者是糙米這樣的粗糧食材，一些體質比較虛弱的人可以吃點燉母雞或者是燉瘦肉，長吃蹄筋才能夠保護健康。這個季節進行滋補，能夠促進代謝，讓身體怕寒的現象得到緩衝，而且還可以為來年的身體健康打下一定的基礎。

但是在這裡要注意的是，在滋補的時候最好去問一下醫生的意見，避免使用了不當的食材或藥材給身體造成不適感。那些本身就患有腸胃問題的人一定要選擇適當的進食，如果吃得太過於油膩和辛辣，容易讓腸胃出現損傷的情況。

在秋季中，涼爽的天氣總會讓人們有運動的慾望。在這個時候，如果想要減掉秋膘，不妨可以用跳舞當作是一種減肥方法，跳舞這種方式不但是一種時尚減肥的新方式，而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。對於很多長做在辦公室的女性來說，這可是一種非常好的運動減肥方式，而且還能夠快速地重新恢復苗條身材。

在跳舞減肥這種方式中，有多種多樣的舞蹈形式來供不同性格和不同愛好的人們來選擇，因此，人們就可以根據自己自身情況來選擇自己感興趣的舞蹈形式，這樣就可以讓瘦身效果事半功倍，而且還會富有樂趣。在一般情況下，在這麼多種類的舞蹈中，最有效且快速減肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，這些舞蹈都是可以讓全身的脂肪快速地燃燒，從而達到良好的減肥效果。