泡腳有益身心

提到養生很多人想到了泡腳，泡腳是透過水的溫熱和機械作用，刺激足部穴位，達到養生保健的目的。泡腳的好處有很多，首先能夠促進人體的血液迴圈，可以促進人體的新陳代謝。其次可以緩解疲勞，人們經過白天一天的勞累，晚上適當泡腳可以放鬆自己的心情，有利於睡眠。另外，泡腳還可以促進人體的胃腸蠕動，泡腳能夠減少高血壓、心臟病等疾病的發生，保持個人乾淨衛生，給人愉悅感，所以經常泡腳好處很多。泡腳非常適合放鬆身心，再配合一些中藥可以針對性地調理身體。

然而，對於患有靜脈曲張或是糖尿病等症狀的人群，泡腳反而是有百害而無一利。另外，泡腳有它的最佳時間和溫度，也有它的禁忌，沒有選擇正確的方式，反而不能起到養生的作用。很多人對泡腳存在的困惑，下面將會一一進行解答。

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、泡腳的最佳時間

泡腳的時間段沒有明確的要求，晚上9點是人腎經氣血比較衰弱的時辰，在這個時候泡腳，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。泡腳的時間不要超過30分鐘，泡腳時間太長，血液大量向下供應，會導致大腦缺氧，容易出現頭暈乏力的情況。此外我們的肌膚存在一層油脂，防止面板細胞失水或者吸水，泡腳時間太長，腳部面板上的油脂被消耗，導致面板表皮層吸水膨脹，容易有腳部肌膚褶皺的情況出現。最佳泡腳時長為15-20分鐘，感覺到後背或額頭有輕微發汗就可以停止了，不易出汗的人群可以多泡一會兒。

你真的泡對了嗎？

2

、泡腳的最佳溫度及水量

泡腳的最佳水溫在38℃-43℃之間，不宜過熱或過涼。並不是水溫越高越好，有一定的溫度可以起到刺激穴位、治病、養生、強身健體的作用。如果條件允許，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後再讓水慢慢加熱至42℃保持恆溫。不要在泡腳時不停地新增熱水持續泡很長時間，這是相當錯誤的做法。很多人愛用滾燙的熱水泡腳，把兩個腳燙到通紅才能滿足，殊不知泡腳水溫並非越熱越好。水溫太高，很容易破壞足部面板表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。尤其對心腦血管病患者更不利。

泡腳時注意水量至少沒過腳踝部位，最好能把整個小腿放入水中，在專業說法裡這叫泡腿。且在泡腳過程中注意要經常搓動，加快血液的流動。

3

、泡腳的禁忌

老年人泡腳註意時間不宜太長

泡腳雖然好處多多，但一定要注意科學性與禁忌，不然容易適得其反。

飯後半小時內不宜泡腳

，吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，時間長了會影響消化吸收而導致營養缺乏。此外，對於

特殊人群

如心臟病、低血壓經常頭昏者，不適應用熱水長時間泡腳。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，容易增加發病的危險。

老年人

泡腳時間太長會引發出汗、心慌等症狀。每日在臨睡前泡15-20分鐘即可。

小孩子

本身就是容易發熱，愛上火的體質，且還處於發育成長的階段，不建議他們用熱水泡腳，每日用溫水洗腳，保持清潔即可。

4

、藥物泡腳搭配

搭配花椒活血通絡

中醫推薦泡腳時在水中加入一些輔料，功效會更加顯著。

①手腳冰涼泡生薑，還可預防流感

②拯救失眠泡白醋，還有美容功效

③經期不調泡當歸，可以緩解經期不調和炎症，還能改善眼袋黑眼圈，舒緩情緒

④防止龜裂泡食鹽，強力去角質，防止裂腳。此外，鹽水泡腳可以增強大腦供血量，讓人頭腦清醒

⑤暖宮調經泡艾草，緩解面板瘙癢，還能清肺解毒

⑥排除溼氣泡陳皮，驅寒效果很好，陳皮中富含的維生素C還能讓面板光滑細膩

⑦護腎補氣泡花椒，促進血管擴張，有利於活血通經絡

看完這些不禁思考，你真的會泡腳嗎？泡腳的好處確實很多，但一定要注意泡對了。養生是一個需要堅持的過程，每天或者隔一天泡腳15-20分鐘，內條外養，身體裡的很多問題都會相應減少，氣色也會更好。