大家都知道熬夜的傷害，但是很多人由於工作等的原因不得不熬夜！但是真正的熬夜是什麼呢？

中國傳統醫學說，人應該在晚上22點就上床，23點前要睡覺

23：00—1：00膽經最旺，要平躺在床上睡覺；

1：00—3：00肝經最旺，要在熟睡的狀態下；

3：00—5：00肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺；

5：00—7：00大腸經最旺，要起床排便。

但是真正意義上的熬夜不是指你多久睡覺，而是更關乎你的睡眠作息規律！

所以並不是23：00還沒睡覺就是熬夜了！真正的熬夜是指作息時間不規律！

只要作息時間規律而且保證每天6-8小時的睡眠時間那麼你就並沒有熬夜，比如你晚上10：00睡早晨6：00起和晚上12：00睡早晨8：00起其實對身體來說是一樣的。

假如你每天都是10：00睡有一天睡的比較晚那麼你就算是熬夜了，你每天都是12：00睡那麼也不算是熬夜，每個人的作息時間不同，所以身體更在乎的是規律的作息時間，這樣經常晚睡對身體的危害也不會有那麼大。

在保證規律作息的同時還要儘量讓身體適應相應的工作環境，比如晚上工作那麼燈光就儘量讓燈關明亮點營造白天的氛圍，白天休息的時候儘量使休息的環境黑暗。

知道正確的熬夜常識了嗎？只不過還是建議在沒有特殊的情況下早睡早起養成一個良好的作息習慣！