女性在來例假的時候，由於抵抗力會變得比平時要差一些，所以很容易著涼，而著涼後，受到熱脹冷縮的影響，會刺激盆腔內的血管收縮，導致下焦虛寒，從而引起痛經、月經量過少，甚至閉經。

引起痛經的原因主要有：

（1）子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻，引起痛經；（2）子宮發育不良子宮發育不佳容易合併血液供應異常，造成子宮缺血，缺氧而引起痛經。（3）內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

一說到痛經，通常我們想的第一個緩解疼痛的方法就是——喝紅糖水。紅糖是很多痛經女性的必備品，每月大姨媽報道的時候，都會泡些紅糖水喝。喝紅糖的好處：讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢。但是假如你的體質為火性體質，即內熱較重，虛火上行，服用燥性很大的紅糖水，好比火上澆油，身體受不了虛火過旺，於是以出血方式洩內火，會造成出血過多。

其實除了紅糖水，還有這幾種方法可以緩解痛經。

1、喝紅棗生薑茶

喝紅棗生薑茶可以驅寒補暖，活血補血，調經止痛。

材料：大棗七八顆，紅糖少許，生薑三四片

做法：紅棗七八顆，生薑三四片，開水若干，洗淨後放保溫杯裡充入開水，把蓋蓋嚴儲存！一個小時後就可以飲用啦！喝時可以加入紅糖或者蜂蜜。

2、姜艾薏苡仁粥

乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於。

3、多吃點香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。

4、揉三陰穴

找到內腳踝，然後差不多是四根手指並起來的寬度，只要你找對位置了，自己揉揉會減輕很多疼痛，上班的時候也可以揉揉。

除此之外，

經期少吃涼性食物

經期很重要，他決定著女生下一個月的精神以及身體狀態，所以要特別注意經期的飲食，像梨、荸薺、冬瓜、香蕉要少吃，冰激凌更是大禁！反之，女生要多食用溫補、滋陰的食物。哦，對了，在炒菜的食物可以多放一些姜。

保暖十分的重要

著涼痛經的人，要多穿些衣服，不要為了美而少穿衣褲，可以用熱水袋敷敷小腹部，多喝些紅糖水，可以出門曬曬太陽，藉助大自然的能量來溫暖身體。

服用維他命補充礦物質

許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生痛經。建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低的，一天可服用數次（飯後）。鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。