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相信生活中很多人都有過拉肚子的經歷，雖說拉肚子不是特別嚴重的疾病，但是可能會出現多次排便，而且大便成吸水狀，含水量較高，甚至嚴重的時候，還可能會出現腹痛的現象。

大多數人拉肚子的原因，可能和飲食不注意有關，有的時候吃了不衛生的食物，或者因為吃了較多的寒涼食物，像冰激凌、冷飲都會引起的腹瀉。

拉完肚子之後，感覺特別的不舒服，而且還容易出現渾身無力的感覺，其實日常生活中也可以選擇多吃這幾種食物，能夠很好的緩解腹瀉，讓腸胃變得更加舒服。

選擇這幾種食物，緩解腹瀉，讓腸胃變更舒服

白粥

只是有輕微的拉肚子，並沒有出現嘔吐的現象的時候，可以先選擇不吃瀉藥，透過適當的飲食來調理腸胃，這個時候儘量的選擇清淡的飲食為主。

可以選擇在白粥裡面加一點鹽，這樣能夠起到很好的溫和止瀉的作用，而且還能夠增加身體的抵抗力，同時這個時候也應該注意多喝一些溫開水，避免身體出現缺水的現象。

蘋果

蘋果的養生功效是特別不錯的，而且其中還含有較豐富的果膠和酸這種物質，能夠使大便的水分稀少，從而達到一定的止瀉效果。

如果選擇將蘋果煮熟之後的話，其中的果膠成分也能夠起到很好的止瀉作用，而且還能夠吸收細菌和毒素，對於單純的腹瀉的治療效果還是特別不錯的。

麵條

麵條是我們日常生活中比較常見的一種食物，它比較好消化吸收，所以對於拉肚子的人來說，吃點麵條還是特別不錯的一個選擇。

需要注意的，吃麵條的時候不要選擇過於油膩的，如果太油膩的話，很容易會加重腸胃的負擔，而且此時更應該多喝一點水，補充身體內流失的水分，才能夠保證身體的正常執行。

拉肚子的原因

其實一起拉肚子的原因有很多種，比較常見的就是

消化不良或者是急性腸胃炎

。當然有時候，有的人也可能由於

感染痢疾

，也很容易出現拉肚子的現象。

而且有時候對於青少年兒童來說，可能會由於

著涼

也可能會引起拉肚子的現象，所以在日常生活中也一定要注意腹部的保暖。

當出現拉肚子的症狀的時候，一定要及時的尋找病因，如果透過以上的食物得不到很好的改善的時候，應該及時的去醫院就醫檢查治療，以免因為拉肚子過於頻繁，使身體內水分大量流失，使電解質分泌紊亂，低鉀血癥等現象。

而且在拉肚子的期間，儘量的選擇一些清淡易消化的飲食，避免吃那些油膩，過於高鹽分較多的失誤。同時對於那些粗纖維的食物來說，也應該儘量的減少食用，否則很容易會加重腸胃的蠕動，使腹瀉現象更加嚴重。

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