寶寶總是睡得不安穩，總是用腳踢來踢去，總是用腦袋蹭枕頭，總是半夜醒來就哭，媽媽怎麼哄也哄不好。

如果寶寶睡覺時出現了這些情況，這可能不是因為寶寶睡眠習慣不好，也不是寶寶脾氣不好，性格不好，而是寶寶身體缺鈣，需要媽媽為寶寶補鈣。

壯壯九個月，但不像壯壯的名字一樣強壯，體質比較虛弱。快一歲了的壯壯，額頭上還有一個軟軟的凹陷。

醫生告訴莊莊的父母要給孩子多補鈣，多喝牛奶，多吃含鈣的食物。父母做了一段時間，孩子身體就是不吸收，額頭還是不飽滿。

這讓壯壯的父母很擔心，只能再去找醫生諮詢。醫生說，他們不僅要給孩子補鈣，還要幫助他們吸收鈣，這樣鈣才能被孩子的身體視為成功利用。

壯壯父母很迷茫，鈣已經被莊莊吃了。為什麼沒有被吸收呢？

01 如果孩子缺鈣，睡覺時會有什麼反應

1、容易出汗

有些孩子睡覺的時候總是一身汗，要麼是被子捂著了，要麼是室內溫度太高，經常出虛汗。

孩子睡覺的時候大腦很興奮，大腦還在緊張的運轉，不休息，就可能會刺激孩子面板表面負責分泌汗液的汗腺，不斷排出汗液。

當孩子醒來時，他會大汗淋漓。孩子大腦不能陷入睡眠和休息狀態，這與缺鈣有關。

身體缺鈣，頭部神經元執行狀態不佳，紊亂，愛刺激大腦運轉，停不下來。

2、睡著前總是磨蹭枕頭

孩子睡覺前特別喜歡磨蹭枕頭，特別困的時候也會在枕頭上磨蹭以下才睡著，這也是孩子缺鈣的一種表現。

孩子缺鈣時，很難入睡，情緒不穩定，非常不安。

鈣不僅能滿足人體骨骼生長髮育的需要，也是情緒穩定的助推器。

孩子身體缺鈣，睡前情緒會很差。他們無法靜下心來入睡，輾轉反側，用頭摩擦枕頭。

3、睡覺時腿抽筋

很多青少年在睡覺的時候，經常會出現腿抽筋的情況，孩子從疼痛中醒來後很難入睡。青少年對鈣的需求很大，就在他們長大，骨骼發育迅速的時候。

如果鈣不能供給孩子的生長速度，身體就會做出各種暗示。體內鈣含量不高，孩子身體的肌肉會處於和大腦一樣的興奮狀態，無法平靜下來，很容易自然抽筋。

4、孩子半夜突然醒了，哭個不停

孩子睡不好，睡不安穩，不僅很難入睡，而且睡著後很容易受到驚嚇。嚇醒的孩子會一直哭，媽媽怎麼哄也沒用，也沒辦法。如果這種情況經常發生在寶寶身上發生，也可以歸因於孩子缺鈣。

02 孩子缺鈣怎麼補？

缺鈣的孩子不能盲目補鈣。他們應該根據醫生的建議去醫院諮詢一生，然後合理補鈣。

1、日常生活中常見的含鈣量高的食物

鈣含量最大的不是骨頭湯，而是豆腐，牛奶，或者蝦殼，豆製品和乳製品中都含有大量的鈣。

缺鈣的孩子不妨每天喝一大杯豆漿或牛奶。蝦的硬殼也是因為含鈣量豐富。除了這些，菠菜和芝麻醬中也含有大量的鈣。

2、補鈣應該選擇正確的時間

白天，早上或中午補鈣不如晚上補鈣。人晚上需要休息，睡覺的時候身體可以吸收鈣。而每晚，都是體內鈣元素不足的時候。此時，鈣的攝入很容易被身體利用。

3、補鈣應該與維生素相匹配

補鈣時，要多曬太陽，讓身體吸收利用補充的鈣。鈣能在體內發揮作用，是因為維生素d的支援。

因此，父母在給孩子補鈣時，不要忘記給孩子補充維生素D。多曬曬太陽或者吃含維生素d的食物都是不錯的選擇。

4、不要盲目補鈣

任何營養元素的補充都要遵循適量的原則，不能盲目補充。如果你的孩子有缺鈣的症狀，去看醫生，看看是否有其他原因。不要盲目給孩子吃各種保健品。

當孩子缺鈣時，他們可能會睡不好。家長要注意孩子身體的異常表現，及時給孩子補鈣。

因此，在孩子的發育期裡要給孩子吃什麼？吃多少？這是很值得家長們去好好研究的，其中大有學問。實在不知道從何下手的家長可以借鑑這本《兒童長高食譜》，它是由《健康大講堂》編委會專發育期孩子量身打造的長高食譜。

內有

37種促進身體發育的食材，651種美食食譜

。每份食譜都很科學，有圖片和步驟，還有影片課程，用手機掃就能看。當家長抓住了後天發育的時機，為孩子提供合理、健康的飲食，還愁孩子長不高嗎？

書裡還根據年齡和季節提供了有針對性的長高養生食譜。

根據年齡，將兒童分為五個階段：

嬰兒期，幼兒期，學齡前，入學年齡和青春期

。

在每個階段，都有12種食物，身高標準和發育提示。 父母可以根據年齡選擇不同的長高食譜；還可以根據標準判斷嬰兒的身高是否達到標準，幫父母們消除心中疑慮。

長高食譜也根據季節，又分成了

春夏秋冬

四個部分，每個部分也有適合的

長高美食

和秘籍。就拿夏天來說，夏天是孩子的

長個

“

黃金期

”，父母需要幫娃補充充足的蛋白質和鈣。

除此之外，書裡還提供了各階段孩子適合的運動，比如

嬰兒被動操、幼兒齊步走、學齡前空中踩踏、學齡期跳躍和單槓、青少年普拉提斯

等等，為孩子的長高添磚加瓦。

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C《兒童科學食譜》全三冊

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