大部分家長都患有一種病，什麼病？那就是缺鈣焦慮症。試問你身邊的家長，哪一個沒有給寶寶補過鈣的？問起來為什麼要給孩子補鈣，因為缺鈣危害大呀，這還用問的。確實，缺鈣的危害很大，但是，你知道過量補鈣的危害嗎？

過量補鈣危害大，爸媽不得不知

1.影響身體各器官的發育。

如果鈣過度堆積在心臟，會影響以及功能，同時增加心臟病的風險；堆積在血管的話，會加重血管硬化；那如果堆積在眼睛呢，會影響視力等等。

2.抑制長高。

別以為多給孩子補鈣孩子就會長高，過度地補鈣會使骨骼過早鈣化，骨骺提前閉合，從而抑制了孩子長高。中國有句話叫做過猶不及，是非常有道理的！

3.引起各種疾病。

過度補鈣可能會讓寶寶產生食慾不振、噁心、便秘、消化不良等症狀，影響腸道對營養物質的吸收。如果長期、過度地補鈣，嚴重者可能會患上高尿鈣症。

看了這些危害，你還敢胡亂給孩子補鈣嗎？

對於補鈣這件事，我們總是處在一個奇怪的氛圍內，無論孩子長得怎麼樣，總有人說孩子缺鈣，善意地建議爸媽趕緊給孩子補鈣。

那缺鈣到底會有什麼表現？

1。不容易入睡，或者很難進入深度睡眠狀態，常常處於淺層睡眠，晚上會突然驚醒，沒來由地哭。

2。很容易煩躁，對身邊的事物不感興趣，沒有了以往的活潑。

3。無論是熱還是冷都比較多汗，特別是睡著之後頭部出汗較多，枕禿比較明顯。

3。出牙較晚，而且不夠堅硬，不愛咀嚼較硬的食物。雞胸或者駝背，走路出現O形腿或X形腿。

雖然有這麼多的表現，但是我還是要告訴你，

哪怕你家小孩有這些症狀中的一個或其中幾個，也不一定是缺鈣，因為能引起這些症狀的因素真的是太多太多了。

雞胸或者駝背有可能是缺乏維生素D，枕禿有可能是因為寶寶總愛摩擦枕頭，出牙晚更可能與遺傳因素有關。那到底怎麼看得出來寶寶是不是缺鈣啊？

其實方法非常簡單，只需看他的喝奶量。

6個月前的健康寶寶，一般不會缺鈣，從奶中攝入的鈣已經能滿足寶寶的需要，不需要額外補充。

6-12個月的孩子每天奶量達到660毫升以上；

1-3歲每天保證480毫升以上；

4-6歲每天保證300-400毫升以上。

達到了這些奶量，如果不是特別嚴重的挑食，孩子一般是不會缺鈣的，千萬不要人云亦云盲目給孩子補充鈣劑。

透過合理膳食給孩子補充鈣才是正道。堅持每日膳食多樣化，讓孩子每天從食物中獲取不同的、均衡的營養，這比補充鈣劑安全得多，也高效得多。

那含鈣豐富的食物有哪些呢？

1、奶製品。

奶製品是鈣的主要來源，無論是含量還是吸收率都很高。所以，明白上面為什麼說保證了奶量的攝入就能保證鈣的攝入了吧？除了牛奶之外，其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。

2、海帶和蝦皮。

海帶和蝦皮都是我們常用的補鈣食物，對於小寶寶來說，蝦皮更加常用，等會我就會教大家制作一道簡單的蝦皮製品，給小孩補鈣非常方便哦。

3、豆製品。

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。但是需要注意的是豆腐不可與某些蔬菜同吃，如菠菜。菠菜中含有草酸，它會和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。

4、蛋類、硬果類食物。

雞蛋也含有較高的鈣，尤其是蛋黃中鈣含量高。還有一些堅果如花生仁、核桃仁也含有一定量打鈣。

今日輔食：蝦皮粉

蝦皮是我們常用的補鈣食品，而且味道非常鮮美，用來給寶寶做輔食，真的是再好不過了。

到超市買一些蝦皮回來，蝦皮不是蝦的皮哦！蝦皮主要是由毛蝦加工製成，鐵、鈣、磷的含量很豐富，每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克，是寶寶補鈣的優良選擇哦！

用料理機搖成粉末。

看，想鹽一樣細。

然後裝到罐子裡密封起來，就可以當作調味品來用啦！給寶寶煮輔食加一點，又好吃又補鈣。