寶寶的牙齒健康是家長普遍關心和重視的問題，其中比較常見的就是齲齒，也就是我們常說的蛀牙、蟲牙。

其實齲齒是可以預防的，比如，注意衛生，飯後刷牙，不要用大人的餐具給孩子餵飯，少吃甜食……

金海媽媽今天從飲食的角度和大家分享一下，要想寶寶牙齒健康，在吃東西上我們怎麼做更好。

我們先來了解一下齲齒是怎麼發生的。

引起齲齒的物質主要有三種：細菌、糖類、酸性物質。

細菌附著在我們的牙齒上，分泌出破壞牙釉質的酸性物質，最終形成齲齒，而細菌最喜歡的食物就是糖類，所以，以上這三種物質是導致齲齒最根本的原因。

所以，我們也可以總結出，想要減少齲齒的發生機率，就要控制好糖類和酸性物質的攝入。

那麼，要想預防齲齒到底應該怎麼吃呢？

第一，限制甜食。

我們都知道，大多數甜食一定是含糖分的（木糖醇這類代糖產品可忽略），因此一定要嚴格限制攝入量，吃完甜食必須要求孩子刷牙漱口。

第二，注意碳水化合物的攝入。

碳水化合物是我們人類基本的能量來源，很多時候我們吃的碳水化合物也嘗不出什麼甜味，所以，這類食品我們往往會忽視它們，覺得它們不易造成齲齒。

實際上，碳水化合物在口腔中，經過消化酶的分解，也能成為糖類，同樣會引發齲齒哦！所以，孩子在吃過碳水化合物之後，尤其是餅乾、蛋糕這類甜點之後，清潔口腔的過程也不能省略。

第三，食用酸性物質後，也要最好清潔工作。

孩子經常食用的酸性物質，包括橙子、醋、西紅柿、檸檬汁等，這些酸性物質對牙齒是有一定的腐蝕性的，吃過之後要刷牙漱口。而像喝橙汁這類酸味飲料的時候，最好讓孩子使用吸管，最大限度保護孩子的牙釉質不受損害。

第四，想要保護牙釉質，食用乳酪是不錯的選擇哦！

乳酪對強化我們的牙釉質、減少齲齒的發生機率是十分有效的一種食品。家長平時可以給孩子吃一些乳酪製品，最好選擇不含糖或者糖分、新增劑少的，可以很好的保護孩子的牙釉質。

第五，不要用大人的餐具給孩子餵飯，更不要把食品嚼爛再喂孩子。

我們會發現，家長有齲齒的家庭裡，有一部分孩子也有齲齒的問題。這並不是說齲齒會遺傳，而是家長的飲食衛生沒有做好。

這樣的家庭一般都有一些共同點，比如，老人怕孩子咀嚼不好食物，喜歡自己嚼爛了再吐出來餵給孩子，就把口腔裡的細菌也一起喂進去了，甚至還會傳染給孩子其他的疾病。這是萬萬不能再做的事情，家長要杜絕此類習慣，養成分餐的飲食方式，並讓孩子有自己的餐具，減少病菌交叉感染的機率。

其實總結起來，我們會發現清潔牙齒和良好的衛生習慣在預防齲齒上作用非常大，家長一定不要忽視哦！“

金海媽媽育兒經

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