很多的小夥伴在平時的生活中一定有喝粥的習慣吧，一碗溫熱的粥下肚，非常地養胃，而且味道也都非常不錯。那今天，北斗也要給大家介紹一道溫熱養胃的粥，而且常吃還會讓我們的面板越來越細嫩紅潤、有光澤，簡直就是天然的護膚品。這道粥就是黑米粥啦！

這黑米粥雖然看起來黑漆漆的，讓人無法聯想到居然還有著美容養顏，讓我們面板更加嫩白潤滑的作用。之所以這黑米粥有如此的好處，這是因為

黑米中含有的膳食纖維非常多，經常食用能很好的清潔我們人體內部的毒素和垃圾，讓我們體內的調節更舒暢、正常，提高面板的代謝功能，讓面板越來越好

。而且

黑米中含有很多的花青素，這就是黑米之所以很黑的原因。這種花青素本身就具有很強的抗氧化的效果，我們人體食用後也是能起著很好的抗衰老的作用，防止我們面板老化，變得粗糙暗黃。

這碗黑米粥非常清甜，軟糯，而且每天喝黑米粥對我們的面板有這麼多的好處，想必很多的小夥伴一定都很心動。那今天，北斗就來教給大家這道黑米粥的具體做法，保證你們一學就會！

首先我們要準備好以下的食材：

主料：大米、黑米、花生、芝麻

輔料：冰糖

1、將我們要用的食材全部淘洗乾淨。取一盆冷水將淘洗好的黑米、大米和花生全部放入水中，浸泡三個小時以上。一般是越長時間越好，這樣食材才能吸飽水分，煮起來會更加容易軟爛，口感更佳。

2、取出我們煮粥用的鍋，將我們浸泡好的食材全部放入鍋中，倒入適量的水，可以根據個人的口味喜歡濃稠或是稀一些的粥，來增添水進去。用大火將鍋中的粥煮沸。

3、當我們鍋中的粥煮沸後，轉成小火，並用湯勺不斷地攪拌湯中的食材，防止會粘鍋，糊底。小火慢煮一個小時。當我們鍋中的粥變得濃稠，就可以放入適量的白糖在鍋中，稍煮片刻讓糖在粥中化開。這樣我們就可以盛出這美美的黑米粥，慢慢的享用啦！做法是不是一點也不難？

常喝粥對我們人體的好處非常地多，北斗的這道黑米粥就是營養非常地豐富，常吃讓我們的面板越來越好，既調養身體又養顏。所以各位小夥伴們可以自己嘗試著做這道黑米粥來吃，可是能省下好大一筆護膚品的錢呢！