酸奶將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更容易消化和吸收。

酸奶能促進胃液分泌、提高食慾、促進和加強消化。

酸奶除了營養豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。能維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

不過，酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

蘋果+酸奶：減肥助消化

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蘋果做為公認的減肥水果，搭配酸奶既能促消化還能美容養顏。

只需將蘋果切丁榨汁，或是直接與酸奶攪拌在一起食用，味道清新自然，爽脆清甜超享受！

黃瓜+酸奶：美容瘦身

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黃瓜熱量極低，不僅能減肥還能美容養顏，與酸奶一起食用，能大大提高減肥效果。

將黃瓜榨汁後與酸奶攪拌食用，最好再加上些去皮的黃瓜絲，口感更豐富，味道更清甜！

木瓜+酸奶：減肥豐胸

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木瓜的熱量低，又能飽腹，是美容減肥豐胸的佳品；只需將木瓜切成小塊，用榨汁機榨成木瓜汁。

與酸奶拌在一起製成木瓜酸奶奶昔；或是直接將木瓜丁與酸奶攪拌均勻即可食用，既減肥又豐胸。

香蕉+酸奶：潤腸飽腹

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香蕉富含蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，以及豐富的膳食纖維，營養豐富，只需少量就能帶來很強的飽腹感，是許多減肥健身人士熱衷的水果。

香蕉配上酸奶，更容易使人感到飽腹，在促進腸胃蠕動的同時還能減少對其他食物的攝入，減肥效果很棒喔。

綠茶+酸奶：瘦腰防輻射

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綠茶富含茶多酚，能降血脂、抗衰老、抵抗輻射。綠茶配上酸奶還能有效緩解便秘，排毒養顏，想甩掉小肚腩的你一定要多喝！

只需將綠茶粉倒入酸奶中攪拌均勻即可，10g綠茶粉配上200g酸奶，吃起來有一種抹茶酸奶的感覺喔~

堅果+酸奶：均衡營養

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堅果富含維生素e和蛋白質，營養價值豐富還能抗氧化、抗衰老。堅果配上酸奶，不僅能減肥瘦身、潤腸通便，還能改善動脈硬化、降低膽固醇，使肌肉更勻稱有力。

對於長期使用電腦的朋友來說，吃些堅果酸奶還能緩解視疲勞。

只需將核桃、杏仁、巴旦木、碧根果等堅果去殼、搗碎，灑在酸奶上或拌勻即可。每天1碗，讓你營養均衡、面色紅潤、健康又美麗！