這是咱們第三期為大家分享一碗粥、一杯茶助你夜夜安眠！

前面也一直給大家提過，在生活中，我們不要去期待一次兩次就能徹底治癒失眠，尤其是長期失眠。它們不是一朝一夕形成的，我們需要抱著日積月累徐徐圖之的精神來對待失眠。

前面有讀者給我們留言，自己是長期失眠人群，導致這個情況是自己體虛貧血，最常見的現象就是自己深蹲在站起來後，就會出現頭暈現象。這類情況有沒有什麼好方法介紹？

有！必須有！給大家安排：

龍眼肉粥

這碗粥，特別適合

體虛貧血導致失眠的人群

食用。

現代醫學藥理研究：

龍眼肉甘溫而潤，具有

補益心脾，養血安神

之功效。常用於氣血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虛萎黃。

取15克龍眼肉、粳米100克、少許白砂糖加水熬煮成粥即可！

溫馨提示：

由於甘甜助火，故而心肺火盛或者痰飲者忌食。或者那你不放白砂糖就好。

帶芯蓮子茶

這杯茶適合

肝火擾心證

人群飲用。

現代醫學藥理研究：

蓮子芯中的生物鹼有強心作用，並有

一定的降壓、清火功效。

取50克帶芯蓮子，用溫水浸泡數小時後，再加適量冰糖和水燉爛，取滾燙湯汁沖泡茶葉，即可飲用。它能平肝瀉火，清心安神。

望大家能在這找到依據自身體質的一粥一茶夜夜安眠到天亮！

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每天只需一杯茶、一碗粥，就能讓你輕鬆夜夜安眠到天亮，快試試

如何一粥一茶做到夜夜安眠到天亮，看完你就懂了！快學起來