深蹲對於男生來說是非常受歡迎的一個運動，對於男生的好處也是非常的多，本身深蹲對於器材的要求對於空間的要求很低，大家隨手可以在家裡面做徒手深蹲，只要能站起來就可以。而且深蹲對一個人的身體素質，有著非常好的增長的作用。但是山東一定要做對了，才能夠擁有這些好處，如果做錯了的話，很可能會傷害到我們的身體，大家千萬不要去做錯誤的動作一定要注意。

第1個，深蹲不一定非要與肩同寬，很多人在網上出教學影片教別人深蹲，都是說動作要與肩同寬。但是其實這對於每個人的身體來說，並不是完全適用的，有的人適合雙腳與肩膀同寬，有的人適合雙腳的距離比肩膀略寬一點，有的人適合雙腳的距離與肩膀略窄一點。其實每個人的身材都不一樣，每個人的身體素質也都不一樣，所以每個人做動作的習慣也都不一樣，只要大家做動作的時候，沒有覺得身體的別的部位出現疼痛的情況，那都是正確的，適合自己的就是正確的。

第2個深蹲的時候膝蓋不一定非要控制不超過腳尖兒，很多健身教練都告訴很多健身的會員，山東的時候膝蓋千萬不能超過腳尖，不然會損傷膝蓋，其實對於山東來說，膝蓋超過腳尖並不是強制要求的，而是根據我們的身體來確定，根據我們的動作來確定的，如果我們強行控制自己的膝蓋不超過腳尖，很可能會沒有辦法控制重心，導致我們摔倒。所以深蹲的時候，每個人的身材都不一樣，每個人的標準也都不一樣，千萬不要因為你超過腳尖了就覺得自己做錯了。

第3個深蹲會導致粗腿，這也是一個比較大的誤區，其實深蹲鍛鍊的不只是腿部，還有我們的臀部，我們的核心力量，還有我們背部的肌肉，所以長期做深蹲不一定會粗腿，但是會讓我們的肌肉線條越來越明顯，會讓我們整個人的身體越來越勻稱，如果你不做深蹲的話，整個身體會變得比較不協調，上身的肌肉很發達，而下身的小腿很細，那麼你看起來就像一個大頭娃娃，非常的難看。所以為了讓自己的身體協調，讓自己的線條更好看，深蹲是不能夠避免的。

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