大家在生活中相信很多人都有過這樣的經歷，平時午休趴在桌子上睡覺，沒多久會出現腳底猛然踩空的感覺，接著全身就會觸電般的抖了一下，然後，瞬間驚醒有沒有？或者是晚上睡覺時，明明躺得好好的，身體會突然開始抽動，一下一下的……或許第一次你會問自己一聲“這是神馬情況”，然而隨著時間的流失，出現次數越來越多，你還會關係這到底是什麼情況嗎？

身體不由自主抖動，這一現象醫學上通常稱為“入睡抽動”，俗稱“肌抽躍”。此時你的大腦已經進入了睡眠，但身體還沒跟上。科學統計，就此情況發生率較高，資料表示，這樣的情況有達百分之七十人出現過。

一般而言，偶然出現一次入睡抽動都是正常的。平時多注意休息，睡前避免飲用咖啡或酒精，也不要頻繁劇烈運動，這樣可以減少入睡抽動的頻次。

肌抽躍屬於快速肌肉不自主進行抽搐，好像觸電動作。嚴重肌抽躍為可影響人生活軀體病，不過生理性肌抽躍如打嗝、睡覺抽動、勞累、緊張狀態下出現肌肉抽搐等一般於身人體健康無過大影響，所以也不用太緊張。專家表示，偶爾睡覺有身體抽動不用太擔心。

為此我總結了可能會造成睡眠時身體抽動的四種原因：

1、壓力過大。工作、生活等各方面壓力過大，長時間加班、熬夜、睡眠不佳等易產生此症狀，且易生氣、或有所驚嚇時，人也易出現此種症狀。

2、缺鈣。鈣質過低，造成肌肉與神經系統興奮，導致肌肉痙攣，出現抽縮情況。

3、肝腎虛，若抽動不過於強烈，不過頻率多，很可能是肝腎虛，氣血不足造成的。

4、症狀性，伴頭痛、暈等情況，為病理性，需儘快去醫院檢查，排除腦部疾病。

同時，也推薦大家一些方法：

1、睡前泡腳，腳是人體的第二心臟，泡腳促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果，睡前泡腳對睡眠很有好處。

2、飲食健康有規律，遵循早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少的原則，晚上過了六點儘量不吃，感覺餓的時候吃水果或喝酸奶，儘量不喝咖啡。

3、生活規律上也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。