到了夏天，很多女生都在嫌自己的身材不夠好，嫌自己的身材不夠苗條，穿衣服不夠好看，所以很多女性在夏天開始瘋狂的減肥，減肥的方法也是多種多樣，有的吃中藥，有的吃減肥餐，也有的甚至不吃飯，但是這些減肥的方法大部分都是錯誤的，效果可能很快就見效，但是反彈的也很快，其實想要減肥的話，還是要掌握正確的方法才可以，一定要注意飲食也要進行運動，夏天想要減肥的話，有幾個時間段女性們一定要抓住。抓住這幾個時間段，可以讓你減肥的效果翻倍。

第1個早上6：00~8：00是一個非常好的時間段，這個時候早上起床喝一杯溫水，可以加快我們身體的血液迴圈和新陳代謝，讓我們的身體從早上開始就燃燒體內的脂肪，而且早上攝入高蛋白低熱量的早餐，也可以很好的幫助我們燃燒體內的脂肪，控制我們每天攝入的熱量，而且早上運動也是一個非常好的時候。經過一晚上的消化，體內的熱量已經很少了，這個時候去運動，脂肪就會被轉化成熱量所消耗掉，所以早上這個時機一定要把握好。

第2個下午4：00~6：00，下午這個時間也是一個非常好的時間，這個時候是我們身體最佳狀態的時候，我們的心率還有身體代謝是最快的時候，所以這個時候我們進行運動或者是進行室外活動的話，我們身體的負荷能力也是越強的，這個時候如果我們選擇去進行運動燃燒脂肪的話，也是一天中能夠燃燒脂肪最多的時候，所以這個時候姑娘們一定要把握住，想要瘦身一定要加把勁。

第3個傍晚的6：00~9：00，很多人在白天的時候上班，沒有時間去健身，特別是那些白領們上班族，所以晚上的時間就一定要把握住，晚上6：00~9：00是訓練一個最好的時機。超過9點之後就建議大家不要再去訓練了，因為超過9點之後去訓練的話，很有可能會影響到我們的睡眠，畢竟我們想要健身，想要訓練的話，就需要保證有充足的休息，超過9點健身會很容易影響睡眠，導致我們沒有辦法，得到充足的休息，身體的狀態也會變得越來越差。

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