導讀：對於小寶寶而言睡覺可是一件大事，小傢伙們不會像成人一樣困了就睡，

自主入睡

是需要寶寶慢慢學習的。而在寶寶學會自主入睡之前，寶媽們便要承擔起

“哄睡”

的重任。

在眾多的哄睡方法中，有不少寶媽青睞於奶睡。相較於其他的哄睡方法，奶睡更加方便輕鬆，不過

奶睡的哄睡方法是有時限

的，如果戒除過晚的話很有可能會對寶寶產生不必要的發育障礙。

最近，寶媽陳女士正在為兒子戒除奶睡的事兒發愁。原來，陳女士的兒子屬於典型的“高需求”寶寶，選擇奶睡的哄睡方式也是不得已之舉。

雖然也知道奶睡戒除過晚的危害，可是看到小傢伙睡得很熟的樣子，陳女士一次又一次地打消了戒除奶睡的念頭。可是令她沒有想到的是，自己一時的心軟，居然會為戒除奶睡挖了一個大坑。

如今寶寶兩歲了，因為一直有奶睡的習慣，乳牙已經發生了齲壞，為了保護好兒子的牙齒，陳女士堅定了戒除奶睡的決心。可是戒除的過程並不輕鬆，小傢伙習慣了奶睡的哄睡方式，到了晚上就開始哭鬧。

被兒子折磨得整夜睡不著覺的陳女士十分憔悴，頂著黑眼圈的她悔不當初。“早知道戒除奶睡這麼難，還不如早點戒了！現在寶寶長大了，有了自己的小心思以後，戒除的難度指數真是直線升級！”

01、 寶寶應該何時戒掉奶睡習慣？

通常而言，喝母乳的寶寶一般

在5到6個月

時可以解除奶睡的習慣，這主要是因為此時寶寶已經添加了輔食，吃飽了之後的小傢伙對於奶水的解除飢餓的需求會相應的有所下降，更多時候是為了

尋求安撫

。所以此時寶媽們可以試著戒掉奶睡的習慣，幫助寶寶擺脫對奶睡的依賴。

對於喝奶粉的寶寶而言，本身配方奶粉的消化時間就要比母乳的

消化時間更長

，所以寶寶喝奶的時間間隔可以適當地延長一些，這也意味著寶媽給寶寶戒除奶睡的時間可以更加有所提前，所以在寶寶

4個月

左右時可以嘗試戒除奶睡的習慣。

雖然說哄睡習慣的改變確實需要寶寶有一段適應時間，但是這時候

寶媽一定不能夠過於心軟，

否則等到寶寶有了

自我意識

，對於奶睡依賴感有所增強的時候，那麼再想要戒除奶睡習慣就會更加有難度了。

02、寶媽學會這兩個步驟，寶寶自主入睡很簡單

奶睡的習慣使得寶寶長期處於

夜醒以及加餐

的狀態，這就會打擾到寶寶正常的飲食攝入規律。當奶睡習慣無法被戒除的時候，寶寶的飲食規律就會處於一種相對紊亂的狀態，時間長了，這就會影響到孩子

白天的飲食

攝入。

第一：找到新的安撫方式來代替奶睡習慣

寶寶一旦養成奶睡習慣，他們就會產生一定的

依賴心理，

這時候寶媽想要戒除自然會遇到一定的困難。這時候強行地給孩子戒斷並不適宜，這很有可能會引發寶寶強烈的

牴觸反抗

情緒。所以寶媽們可以試著嘗試其他的哄睡方式，

把側重點放在安撫的效果上

，當寶寶可以透過其他方式來

獲得安撫需求滿足

時，他們對於奶睡的依賴感會有所減弱。

對於安撫物的選擇，寶媽們一定要選擇寶寶熟悉並且非常

喜歡的物品

，這樣才更能夠給予寶寶安全感以及情緒上的需求滿足。相對而言，材質

柔軟的玩偶

會更加容易被寶寶接受。

第二：引導寶寶將喝奶和奶睡這兩件事分開

寶媽可以試著建立起常規的睡前流程，幫助寶寶形成固定的

生物鐘

，然後試著將

喝奶和奶睡兩件事區分開

，讓寶寶在喝奶的時候喝飽，最後再引入安撫物。

在這個過程中，寶媽可以先試著縮短奶睡的時間，比如說由原本的20-30分鐘

縮短

到10-15分鐘，這個過程持續兩週左右會看到明顯效果。這個過程中，寶媽們一定要保持耐心，按照

循序漸進

的原則，一點點進行戒斷。

雖然說這個過程可能要持續一個月左右，但是這種

相對溫和

的方式，對於寶寶產生的負面影響是最小的，所以寶媽們一定要做好心理準備。在這個過程中，

由美國育兒專家潘特麗女士提出的“溫柔去除計劃”可以被適當借鑑。

對於一歲以內的寶寶，寶媽按照上面的這兩個步驟進行，奶睡習慣的階段會很明顯地能夠看到效果。而對於一歲以後的寶寶而言，除了要進行習慣上的改變以外，寶媽們也要做好寶寶的思想工作，堅定

戒斷的原則和底線

。比方說，透過繪本或者是講故事的方式來幫助寶寶建立自主入睡的意識，不因為寶寶一時的哭鬧而輕易

妥協和動搖

。

碎碎念：

每個寶寶對於哄睡習慣的接受程度會有所不同，所以寶媽們在這個過程中一定要堅定信心、保持耐心，這樣才更加能夠以

最小的代價

來幫助寶寶適應新的哄睡方式的改變。寶媽們有必要

端正自身的心態

，不要以寶寶是否喝奶來判斷彼此之間的感情維繫深度，奶睡的方式雖然有效，但是卻應該適時戒除。

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