導語：提到葉酸，可能大家都不陌生，它是一種水溶性B族維生素，葉酸最初是在菠菜葉中提取出來的，對維持自己的生命系統有很大作用。

葉酸對我們人體的核酸代謝，氨基酸代謝以及蛋白質的代謝都具有重要的作用，

一旦體內缺乏葉酸，很有可能影響細胞的代謝與分裂。

尤其是對懷孕期間的女性而言，如果體內葉酸含量不足，可能會影響胎兒的細胞分裂，導致胎兒神經管畸形，容易出現無腦兒，脊柱裂等問題。

因此孕媽媽應該及時補充葉酸，防止胎兒出現畸形，

葉酸對身體是非常重要的，細胞的分裂生長以及氨基酸蛋白質的合成都需要葉酸來參與

，不僅僅只有孕婦才需要，其他人也可以適當補充，那麼如果一個女性經常吃葉酸，身體會出現哪些變化呢？接下來我們一起去了解一下。

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經常吃葉酸的女性，身體會怎麼樣？醫生：5個變化等著她

1. 感受睡眠質量

如今生活節奏越來越快，人們的壓力也越來越大，尤其是女性朋友，不僅要努力工作，還要兼顧家庭，時間久了難免會身心俱疲，從而影響到睡眠質量。

想要改善這種問題，可以每天吃一片葉酸，堅持一段時間時間，

可以有效釋放內心的壓力，提高體內激素水平，改善睡眠質量

，緩解失眠多夢的問題，睡眠充足了，身體素質也會提高很多。

2. 防止脫髮

有些女性朋友由於長時間壓力過大，睡眠不好等問題，經常面臨脫髮的困擾，尤其是洗頭時會大把大把往下掉，如果每天堅持服用一片葉酸，

可以為身體補充多種營養成分，修復受損的毛囊，

對毛髮的生長有一定的促進作用。

3. 促進血液迴圈

隨著年齡的增長，血液會逐漸變得

黏稠

，血流速度也會變得緩慢，自身很容易出現血管堵塞，誘發血栓等問題。

如果可以每天堅持服用一片葉酸

，可以加快血液流動，促進血管中垃圾與毒素的排出，使血管保持通暢，

可以有效預防血栓的形成，保護心血管健康。

4. 預防和改善貧血

對女性朋友而言，很多人都會出現氣血不足的問題，而缺鐵性貧血則是目前氣血不足最常見的型別，想要緩解這種問題，可以每天服用一片葉酸，裡面含有豐富的鐵元素，有效預防和改善貧血現象。

5. 改善記憶力

葉酸除了具有以上幾個功能之外，平時適當服用還可以改善個人記憶力

，尤其是對於中老年朋友而言，大腦會逐漸衰退，可能會出現記憶力下降或認知能力障礙等問題，適當服用葉酸能夠起到健腦益智的效果。

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哪些人需要補充葉酸？

① 高血壓患者

高血壓患者補充葉酸可以減少心血管疾病的發生，因此建議高血壓患者可在醫生指導下每天補充適量的葉酸。

② 長期飲酒者

長期飲酒者會對體內葉酸的吸收有影響，所以適量補充葉酸對於身體營養的補充和吸收都有幫助，尤其是對於長期有飲酒習慣的女性，補充葉酸可減少患乳腺癌的風險。

③ 患有心腦血管疾病的老年人

血液病專家非常建議老年人補充葉酸，尤其是患有高血壓同時伴有高同型半胱氨酸血癥的老年患者，適當補充葉酸，可以幫助降低同型半胱氨酸濃度，有效預防心腦血管疾病。

④ 更年期女性

更年期女性適量的服用葉酸，可以改善更年期一些不適症狀，另外在服葉酸的同時，可適量補充 維生素C，維生素D，B族維生素，鈣，鐵等營養素，以改善激素水平下降而引起的多種問題。

⑤ 幼細胞貧血患者

缺乏葉酸、維生素B12可能導致巨幼細胞貧血，這類患者建議每天補充5mg葉酸，平時也要注意平衡膳食。