大家都知道，面板老化80%來自光老化，而做好防曬就能延緩肌膚衰老，那你們知道還有哪些習慣會加速衰老嗎？

適當運動，可以加速血液迴圈，向面板輸送氧氣和營養，讓面板看起來更有光澤，更健康。還可以促進膠原蛋白的產生，並促進新的面板細胞的形成。

但是，如果運動不當，就比如說姿勢不對，或者力度跟強度不對。很有可能會我們身體造成一定的損傷。甚至造成很長遠的影響加速衰老。

長時間的劇烈運動和缺少睡眠會造成血糖升高

。這些糖與膠原纖維結合，會導致

面板彈性下降、長斑點和過早出現皺紋

。另外，只做有氧訓練，沒有配合的無氧訓練，很有可能加速衰老。

健康長壽的人，一般情況下，心態都比較好，而心態好，不易暴躁是養生最好的一種習慣；如果容易生氣，經常發脾氣，會影響人體的肝臟、心臟等器官，因為當人的情緒起伏過大時，會導致

肝氣不暢，心臟跳動加快

，從而會影響人體的分泌、代謝作用，還會使器官受損，所有容易生氣是加快衰老的主要因素，日常一定要保持心情愉悅、心態良好。

俗話水，女人是水做的，這句話很有道理，因為人體中有60%以上都是水分，無論男女，每天需要攝入1。2升的水分，才可以滿足人體的水分，補充水分可以

促進體內的血液迴圈

，而水分較少時，體內的血液迴圈較慢，從而影響體內的代謝速度；如果女人不愛喝水，體內會堆積毒素，從而影響卵巢的分泌速度，所以導致人體衰老速度變快。

熬夜對於現代的年輕人，大部分人都會有熬夜的現象，尤其生活中一二線城市，工作的壓力，快節奏的生活，經常加班到家都很晚，就會出現熬夜的現象；但是女性朋友儘量在11點之前入睡，因為

11點是人體代謝器官運轉

的時候，是排毒、疏通血管的最佳時間，如果經常熬夜會影響肝臟的排毒功能，以及子宮分泌功能，從而加快器官的衰老，不利於健康。

女人的身體就屬於寒性體質，如果經常吃寒涼的食物，會導致體內的血液迴圈變慢，子宮內部也會堆積溼氣和毒素，從而給子宮內部施加壓力，當子宮內部的毒素過多時，會引起月經不調、痛經、月經量偏少的現象出現，體內的毒素無法及時排出，面板就會變得乾燥、會有

長痘、長斑

等現象，容易衰老。

吸菸不僅致癌率高，還會加速面板衰老（皺紋、面板乾燥、色素沉積），也會加速因日曬而導致的衰老。

香菸煙霧破壞面板屏障功能完整

與主動和被動吸菸者相比，不吸菸者（p< 0。001）明顯降低了TEWL的含量。而主動吸菸者和被動吸菸者之間沒有顯著的區別。

香菸煙霧可以

降低角質層的水分含量

，引起輕微的炎症反應。來自煙霧的化學物質會影響面板屏障的完整性，讓面板結締組織產生降解，增加了面板基底金屬蛋白酶的破壞，這也與

眼眶周圍皺紋

出現有關。

香菸煙霧加快真皮層膠原蛋白的降解

膠原是維持面板張力的主要結構蛋白之一。吸菸導致的面板老化現象與膠原合成減少密切相關。在面板成纖維細胞培養中發現菸草提取物可以

抑制膠原合成

，導致面板張力下降，易於產生皺紋。

香菸煙霧引發自由基加快面板老化

吸菸導致大量的膠原蛋白遭到破壞，促使面板老化、出現色斑等問題。此外，吸菸過程中不斷重複的抽吸動作，會導致面頰內陷，習慣性的嘴角動作和煙霧刺激引起的眯眼動作，亦可以

加劇面板的鬆弛，產生皺紋

。

空氣中有多種汙染物，會對面板造成不同的傷害。如PM2。5細顆粒物，不單單隻會附在面板表面，最近一個研究證實，空氣中的顆粒汙染物會透過毛囊直接侵入面板內部。當顆粒物侵入到面板深處後，會引起

過敏、氧化應激

等反應，造成不同程度的影響。

氧化應激對面板的影響

當顆粒物侵入面板後，會引起

細胞內的活性氧自由基增加，同時會降低機體自帶抗氧化物質（超氧化物歧化酶、谷胱甘肽過氧化物酶等）的活性

，加速引起面板暗黃、衰老。

另一方面，氧化應激反應還會氧化皮脂中的角鯊烯，

直接導致粉刺形成

，從而

加重炎症性痤瘡

，同時進一步啟用炎症反應，

加速炎症後色素的沉著

。

摸臉是一個非常不好的習慣，尤其是在沒有清潔的情況下，很容易引起臉部肌膚問題。

因為當手部對臉部進行頻繁觸碰的時候，很容易對肌膚產生不良的擠壓，進而

造成臉部形成褶皺

，長此以往便演變成皺紋。其中，眼部的肌膚是最為脆弱的，因此如果形成皺紋之後，就很難修復了。

另外，我們的手部經常與各種細菌接觸，而當手部上的細菌還沒有進行清潔之後就去觸碰臉部，很容易使得手部上的細菌等髒東西粘附在臉部肌膚上，於是便很容易使得這些

細菌對臉部的毛孔造成堵塞，進而誘發痘痘、痤瘡、粉刺等狀況產生

。