大家應該都有過這樣的經歷吧：在意識模糊、即將進入睡眠的時候身體像是觸電一樣，突然地抖了一下，或者腿部不由自主地踢一下，瞬間驚醒。

網友眾說紛紜。

有人說是最近身體缺鈣了，有人說是神經過於敏感，還有人說是因為你即將陷入睡眠太久不動，所以神經系統就動動你，看你是否活著。

這種現象正確的解釋是：臨睡肌抽躍症。這是一種無意識且不受控制的肌肉抽搐，就是即將進入睡眠時突然抽動，經常伴有一種踩空跌落的感覺，所以會驚醒。

什麼是肌抽躍現象呢？

這是很正常的一種現象，最具有代表性的例子就是打嗝了。所以這不是反常或者非常規現象。

為什麼會出現這種現象呢

?

過於勞累

：過度加班、瘋狂趕作業、熬夜打遊戲沒有得到充足睡眠，很容易造成精神萎靡。

缺鈣：

血液中鈣含量偏低所以導致肌肉神經亢奮，從而導致痙攣抽搐。

怎麼預防臨睡肌抽躍呢？

多拉伸身體、舒展肌肉：

睡覺前拉伸一下全身肌肉，使緊繃的肌肉放鬆下來有於減少臨睡肌抽躍的發生。

保持規律的作息：

這是老生常談的問題了，但是卻是極其有效的，保證作息規律對於預防許多疾病都是有利的，同時可以適當增加一些體育鍛煉，以達到強身健體的目的。

想不到吧，這只是一種自然現象，並非什麼疾病，按照上面的方法做就可以有效減少哦！