今天（2月4日）是為二十四節氣之首——立春。立春乃萬物起始、永珍更新。上海市光華中西醫結合醫院治未病科主任徐中菊提醒廣大市民，立春節氣應少食酸辣多食辛甘，堅持“春捂”，放緩運動。

徐中菊介紹，立春正值冬春交迭之際，其後十五日，氣溫起伏較大，乍寒乍暖，但人體適應天時，氣機生髮，腠理開始變得疏鬆，相比較冬日而言，對寒邪的抵抗能力有所減弱。

初春時節不宜立即去除棉服，當謹防“倒春寒”侵擾，尤其對於嬰幼兒、老年人及體弱之人而言，換裝尤宜審慎，應適當“春捂”，切勿汗出當風，避免感冒等呼吸道疾病的發生。初春當“捂”，但應有度，當根據具體氣候變化調整衣著，可多備幾件夾衣，隨天氣變化增減。

春季五行對應於木，五味對應於辛，就中醫五臟而言對應於肝。季節、飲食、人體臟腑相互對應，故立春時節適當進食蘿蔔、韭菜、香菜、生薑、洋蔥等味辛食物，有助於輔佐肝氣通達順暢，整體而言於機體有益。但應當注意的是，味辛、氣厚的食物雖為春季美味，但若過量食用，辛熱之氣容易損傷人體的陰液，同時也容易消耗正氣，反而不利於健康，故選擇食物時應該適量，尤其對於老年人，更應該全面均衡。

在起居方面，人體氣血如自然界一樣，需要舒展暢達。春季是呼吸道疾病的易發時期，包括感冒、扁桃體炎、支氣管炎等。作息可以從早睡晚起改為早睡早起，早上利用一點時間出去散散步，可以滋養肝臟。同時注意居室空氣的流通，適度開窗通風換氣。

“在立春時節，很多人都會因為接觸外界的過敏源而導致肌體出現一些過敏反應，從而誘發哮喘、鼻炎等季節性過敏疾病。立春前後，春風拂面，此時正是人們到戶外走一走的好時節，但是不少人都會對花粉過敏，因此在外出時要避免近距離接觸花粉。”徐中菊主任提醒，春天萬物萌動，也滋生細菌，所以春天應特別注意講衛生。

立春過後，隨著氣溫回升，人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液迴圈，促進氣血執行。春季健身以不出汗或微出汗為佳，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動。不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則會消耗津液、損傷陽氣、易受風寒。

徐中菊

光華醫院治未病科主任、主任醫師、博士、碩士生導師、上海市中醫藥

領軍人才。

從事中西醫結合內科臨床工作28年，擅長採用中西醫結合方法診治心腦血管病、結直腸癌及內科雜病。在各級學術組織擔任學術任職15項；作為主要負責人和參與人完成國家自然基金課題、市區級課題11項，發表相關文章20餘篇，主編、參編書作5本。

門診時間：

週三全天（新華路院區）

週二、週五上午（延安西路院區）

圖片來源於光華醫院及網路

文字：趙 立

編輯：李瀟瀟

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【來源：上海長寧】

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