人到中年，正是為長壽做準備的時候，中年時的一些行為習慣都會關係到老年時的身體健康、長壽與否等等，所以在中年時，就要養成良好的生活習慣，等到老年時才能長壽。中年時期，在早起時，要記住兩件事不能做，兩種飯不能吃，堅持下去，長壽會與你有緣。

早起事不能做，哪些飯不能吃呢？

一、不要不排便

毒素排出體內的形式分為汗、尿、便三種，早起正常情況下，我們會想上廁所，早起想上廁所千萬不要憋著。因為一整夜的睡眠後，體內會代謝出很多垃圾，這些垃圾會堆積在腸道里，所以會產生尿意。如果不及時排出的話，排洩物就會一直留在腸道里，而腸道會吸收排洩物中的水分，大便再排出時，就會很乾燥，導致便秘。

二、不要不吃早飯

我們都知道不吃早飯對身體會有危害，但到底有什麼危害，很多人都不太清楚。晚上人在休息時，器官還會正常執行，前一天的食物都在晚上給消化掉了，第二天早晨就會有飢餓感，所以早飯一定要吃。但現在很多年輕人總是臨近中午才吃飯，這對胃是有危害的，如果長期這樣下去，可能會引發胃部的疾病，比如胃潰瘍等。

三、不能吃過夜的飯菜

有很多人為了不浪費糧食，就會有吃剩飯的習慣，但過夜的飯菜對身體是有害的。過夜的飯菜會在受到細菌以及一些病毒的汙染，當第二天再拿出來吃時，飯菜又會被各種細菌再次汙染，而且有些細菌是高溫殺不死的，所以即使加熱了也會有細菌殘留。如果長期都吃過夜的飯菜的話，就會患上各種腸胃和肝臟的疾病，使器官功能慢慢衰減。

四、不能吃西式早餐

一般的，西式早餐都是一些漢堡、薯條或者咖啡什麼的，這些都是含脂肪量比較多的食物，早飯吃這些的話，會容易變得肥胖，對腸胃消化和肝臟代謝不好，可能會患脂肪肝等疾病，早飯不應吃太多，不能太油膩，注意清淡一些。

如何才能讓自己變得更長壽？

一、注意飲食健康

食品安全是飲食最受重視的一個專案了，食品安全得到保障是人們最期望的。飲食要注意營養均衡，蛋白質、維生素都是我們日常身體所需要補充的，飲食多清淡一些，可以多吃些新鮮的水果蔬菜和麵食，不要太葷，尤其不要吃太多油炸食品和辛辣刺激的食物。

二、注意鍛鍊身體

想要身體好，還是要經常鍛鍊，身體素質也是至關重要的。日常鍛鍊貴在堅持，要每天鍛鍊，適時適量，如果初期鍛鍊的話，不要給自己施加太多的運動量，可以從最基礎的短跑開始，然後把運動量慢慢增加，最後到達合適的運動量，每天堅持，才能讓免疫力不斷增強，預防感染各種疾病。

三、保證睡眠質量

充足的睡眠可以讓人恢復精力，有效消除疲勞感。良好的睡眠也可以幫助身體器官更好的恢復其消耗掉的能量，但是也要正確睡眠，睡眠質量和睡眠時間非常關鍵。睡眠時間太短的話，身體不會得到太好的恢復，睡眠時間太長，反而會讓身體感到更加疲憊，而且千萬不要熬夜通宵，白天補覺，這對身體的傷害會更大。

人到中年正是決定老年時期是否健康長壽的時候，中年時期做得好，老年時期就可以避免整天不斷藥的情況，最起碼可以增強免疫力，不用為一些小病整日擔心，也可以省下一些買藥的錢，讓自己吃點好的，所以到了中年，一定要養成良好的生活習慣。