鍛鍊身體的有非常多的好處，而比較明顯的一些例如：提高身體素質，對外界不利因素的免疫力，提高個人的體能耐力，還有減肥等等，非常的多；但是能堅持運動的事實上並沒有那麼多，可以說是很少的；因為我們先如今的社會對體能的要求並沒有以前戰爭時期的要求高，什麼需要大部分人能負重多少，奔襲多久之類的，而十分偏向於依靠體能方面的一些生產都更多的被機械鎖代替。導致了我們只要正常的飲食就能夠滿足我們日常的工作對能量以及對身體素質的需求；在需求性沒有那麼強的整體環境下，我們更加不容易堅持鍛鍊，因此我們需要一種相對來講容易對我們的思想造成欺騙的運動，但是又會有比較實在的效果。

游泳並沒有那麼的難堅持

什麼運動才具有欺騙性呢？

就拿我參與過的一些運動來對比，簡單的跑步，無需任何條件，下樓即可開跑，但是五到十分鐘，就會讓我們的身體知道我們是在運動，不到20分鐘，就會感覺很累產生放棄的想法，這個時間，明顯不具有足夠的欺騙性，因為20分鐘，是一個最低的標準。長一點的全馬，半馬，這個算了，都不用說，一去參加活動，直接性的告訴我們要跑多遠，也就是當時的熱情罷了。比較緩一點的散步，一個人太無聊，堅持不了走多久，而要達到鍛鍊效果怎麼也要走個一兩公里。

跑步的起點更低，也更容易被放棄

當然如果有人一起陪我們跑步，散步，就會具有一定的欺騙性，前提還是需要我們在不停的聊天，那麼我們對身體的勞累程度感知會變低，同時對時間的感知也同樣的降低了；所以聊天這種注意力的欺騙性還是存在一定的缺陷的，並且他使用於所有的運動。

如果要散步，那麼我們需要一個同伴

而游泳就會比較具有欺騙性，而這種欺騙是對於身體的，和我們能夠注意到的意識是沒有太大的關係。

為什麼游泳會具有欺騙性？

與其說是游泳運動，具有欺騙性，不如說是游泳他是我們身體的各種緊張狀態時的集合體；

熟悉後，在水裡我們的注意力會分散

先來說比較明顯的，我們每次一下水，身體就會自然繃緊，這個都是能明顯感覺的到，但是我們都只想到剛開始緊張而已，等一會就不緊張了；真的是這樣嗎？還記得我們在岸上時肌肉的感覺嗎？穿著衣服全身繃緊不會那麼冷（因為氣溫更低）放鬆了反而更冷，但是為什麼在比我們體表溫度還低的水裡，我們同樣的不“緊張”了反而不冷呢？

我們不怕水冷，不是我們適應了

其實這就是第一個欺騙，我們的身體僅僅是沒有剛下水那麼緊張了而，依然保持著繃緊的狀態，只是我們在下水的瞬間，到我們所感覺的不那麼緊張這一個過程是我們身體的自我調節罷了，調節到了讓我們能夠正常接受水裡的溫度的繃緊程度。所以我們每次在水裡都只是想玩，因為整體的身體肌肉，都只是相對的輕微繃緊，並沒有到我們跑步那種地步，因此可以讓我們在水裡堅持（玩）更久。

一起玩水，時間過的特別快

如果這個時候我們還有朋友一起，去游泳偶爾還能停下來聊一句，甚至是一起打水仗，是不是更加的難感覺到累，一般都要超過一個小時以上，才會有無聊的感覺，才會想退出。

我們也可以再適當地放鬆一點給大家一些水裡憋氣，放鬆身體的練習：

憋氣兩分鐘的練習連結：

《游泳的每一釐米》游泳小技巧1。怎麼讓自己可以憋氣兩分鐘

踩水可以給我們更多安全感也能放鬆一點：

《游泳的每一釐米》17。游泳簡單踩水，以及躺在水面靜漂

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有更多關於游泳的小細節！

單選 | 我們到水裡真的放鬆了嗎？

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