炎炎夏日裡，高溫天氣時常造訪，而我們雖然可以待在室內享受空調帶來的涼爽，但是，室內外溫差較大，經常進進出出，一會兒冷一會兒熱，這樣很容易打亂機體調節功能，影響免疫系統的正常運轉。當免疫力一低，引發的各種不適感便很折騰人，導致整個人在夏日裡更加難熬，且看起來毫無陽光活力。所以，要想在夏天裡有個好狀態，我們便要注重改善免疫力，不可讓讓它走了滑坡路。

夏天如何改善免疫力，恢復好狀態？

1.多喝水

夏天天氣炎熱，人體比較容易缺失水分，於是需要充分補水，這能夠使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤。而粘膜表面與外界抗原直接接觸，是機體抵抗感染的第一道防線，由此可見，喝足水對於黏膜免疫系統乃至機體整個免疫網路來說，是很有益的好習慣。

2.優質睡眠

夜間熟睡期間，也是免疫系統進行自我修復的時候。所以，平時可不要拿天熱當做熬夜不睡覺的藉口，而是應該積極保證每天能夠擁有充足的優質睡眠。

3.戶外運動

適當的戶外運動，有助鍛練體質，增強體魄，並且，夏天陽光充足，在陽光稍溫和的時間段進行戶外運動，有利於促進體內維生素D的合成，而維生素D對免疫系統也有一定的調節作用。

4.補充蛋白質

蛋白質是免疫力的物質基礎，例如，抗體就是一類高度專一的蛋白質，它能夠識別和結合侵入身體的外來異物，取消其有害作用。

而充分補充蛋白質，科學飲食是必要的，但有些人在夏天由於食慾不振、飲食不規律，導致蛋白質食補不足，再加上成人每天會有3%的蛋白質參加代謝更新，這就更容易造成體內蛋白質缺乏了。所以，這些人平時也可以適當吃些蛋白粉。

蛋白粉的作用與功效是什麼？

由於並不清楚蛋白粉的作用與功效，所以有些人日常並沒有吃蛋白粉的習慣。事實上，正如上面所說，在飲食攝入不足且自身體內蛋白質又被消耗的情況下，吃點蛋白粉是挺有必要的。因為，蛋白粉的作用與功效主要是幫助人體補充蛋白質。而市面上的蛋白粉多種多樣，至於吃哪種蛋白粉好，大家不妨試試湯臣倍健蛋白粉。

首先，這種蛋白粉合理配比了動植物雙蛋白（東北非轉基因大豆蛋白和進口優質乳清蛋白），營養價值更高，消化吸收效果也很好，而且優質蛋白含量高達80%，每天喝一杯便可以很好地補充蛋白質營養，有助增強免疫力。其次，這個牌子的蛋白粉喝起來是淡淡的豆香味，也可以搭配牛奶、麥片一起吃，這樣口感更豐富，利於增加食慾。另外，由於該蛋白粉的脂肪含量非常低，所以這個夏天吃了也不怕胖哦！

夏天的陽光甚是燦爛，而置身於這番好光景之中，我們如若狀態不佳，倒是顯得與這個夏日格格不入了。因此，我們平日要注重呵護自身免疫力，喝足水、睡飽覺、運動好，同時還不能忘了補充優質蛋白質，必要時還可以看看蛋白粉的作用與功效，充分補充營養，增強免疫力！