吃什麼減肥快又健康？蜂蜜是很好的減肥食品，它含有豐富的營養物質以及維生素，低卡路里還具有排毒的效果。下面小編就給大家分享5款蜂蜜減肥食譜，低卡排毒，幫助你健康營養瘦下去！

食譜一：蜂蜜醋

材料：蜂蜜、醋、白開水

做法：蜂蜜和醋要按1：4這樣的比例去調，然後加上適量的白開水攪拌均勻。這裡也要注意用溫開水啊，太冷和太燙的水都會破壞蜂蜜營養的。醋要用白醋，黑醋含鈉量比白醋要高，對高血壓之類的病患不好。

食法：可以在早餐前20分鐘空腹喝，這樣有助於清腸排毒，暢通宿便，有效緩解便秘的情況，還可以在中餐和晚餐後10分鐘喝，能促進食物的消化。隨後可以散個步就更好了。

食譜一：蜂蜜

材料：大棗5個，大米100克，蜂蜜適量。

做法：1、將大棗挖去棗核。

2、將大米淘洗乾淨，和大棗一起放入鍋中，加適量的清水用大火煮沸，再用小火熬煮至米熟，調入蜂蜜，再煮一、二沸即成。

這款粥品低卡排毒非常適合在減肥期間便秘的人士服用哦！它還具有能夠補中緩急、潤肺止咳、潤腸通便的功效。

食譜二：蜂蜜棗粥

食譜三：

材料：紅棗、陳皮、蜂蜜、清水適量。

做法：1、將紅棗清洗乾淨後去掉核，陳皮清洗乾淨後切成細絲。

2、燒開一鍋水，將準備好的紅棗和陳皮下入鍋中，用大火煮開，之後轉為小火。

3、當紅棗變軟後將紅棗壓成泥，之後曬乾存放在容器中，最後加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

蜂蜜紅棗茶

材料：白米1杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法：1、白米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切片去籽

2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。

3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

蘋果也是很好的減肥水果，這款蜂蜜蘋果粥品具有豐富的蛋白質以及其他的營養物質，能夠幫助我們營養充足地健康減肥，但是又會不會吸收過多的卡路里。

食譜四：蜂蜜蘋果粥

食譜五：

材料：白蘿蔔、蜂蜜

做法：1、蜂蜜蘿蔔的做法是取鮮白蘿蔔洗淨，切丁，放人沸水中煮沸撈出，但要記住控幹水分

2、待蘿蔔晾曬半日後，然後再在放鍋中加蜂蜜150克，用小火煮沸調勻，晾冷後就可以食用。

蘿蔔性平，味辛、甘，入脾、胃經，具有消積滯、化痰止咳、下氣寬中、解毒等功效。除此之外，蘿蔔中還含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維可以輔助消化系統快速地在體內運作，幫助促進腸胃的蠕動，從而增強消化功能，快速地將多餘廢物排出體內，從而減輕腹部的壓力，達到明顯的減肥功效。在蘿蔔中加上蜂蜜，可以為蘿蔔增添幾分的甜味，消除蘿蔔本身的辛辣味道，讓各位MM更加易於接受和喜歡。