很多人都知道減肥的一個道理就是要少吃多動，管住嘴邁開腿。可是每當面對各種食物的誘惑，就控制不住自己，心裡總想著吃一頓高熱量的食物。高熱量食物往往是我們減肥路上的絆腳石，那麼怎樣才能避免攝入讓你吃一口就白練了的食物呢？

今天小編就來告訴大家盛傳但其實不能減肥的幾種食物。

一、酸奶

酸奶瘦身，這是減肥史上最大的坑！為什麼會這樣呢？解釋一下你就明白了。

在國家標準中，酸乳、發酵乳、風味酸乳、風味發酵乳都屬於酸奶。

有些 ［風味酸乳］ 或 ［風味發酵乳］，新增糖量比某些碳酸飲料都高。

市面上大多數酸奶都是風味酸奶，既然是風味，就要新增各種味道，就會加入許多糖分，新增劑調味，所以它變成了一種甜食飲品。所以，從含糖量角度來說，一罐酸奶中新增的白砂糖含量均在8%以上。有些果味酸奶中的含糖量，可能高達14%。

二、“全麥”麵包

到底全麥麵包的定義是什麼？

在理論上，我們需要這樣辨別全麥麵包：一般來說，全麥麵粉是將整個小麥粒粗磨之後製成的麵粉，由於麵粉中含有麥麩及小麥胚乳、胚芽等，與普通麵粉相比，全麥粉中的礦物質含量更高。

現在市售全麥製品大部分都是假全麥，小心帶著吃粗糧減肥的心，吃了半天最後還是吃的是精製穀物食品。

三、花樣麥片

說到麥片健身人士再熟悉不過了，這簡直是增肌神器。雖然麥片受到健身人士的歡迎，但是對於想透過吃麥片來減肥的寶寶，你們可要醒醒了！

其實麥片的熱量超出你的想象，我們應該都聽說過有女星為了保持身材7年甚至10年不吃米飯的，聽到米飯也如臨大敵。其實，麥片的熱量其實是米飯的整整5倍！！！既然熱量這麼高為什麼還會受到健身人士的歡迎呢？除了麥片的蛋白質豐富外還有一個原因，就是它的飽腹感很強，俗稱頂餓。

四、蔬菜沙拉

吃蔬菜沙拉一直被比做吃“草”，生脆的蔬菜還真不是啥好吃的，所以偷偷加一點沙拉醬也是可以理解。但如果蔬菜沙拉如果選不好配料，一碗更比十碗胖。

那些蛋黃醬、千島醬、芝麻醬、果醬、番茄醬，統統都是減肥黑名單，隨便一勺就是幾十大卡。

一碗蔬菜集齊三勺沙拉醬的熱量更是直接等於喝一杯奶茶。

五、水果類

1、牛油果

牛油果還有另一個名稱——油梨，它的果仁含油量高達8%～29%，

有一些人卻把它當成減肥聖果吃！實際上牛油果中油的含量超高，脂肪含量約為15%，要知道豬裡脊的脂肪含量才8%！比一般的瘦肉和魚肉還要高很多！

吃一個稍大個兒的牛油果，一天的油量都夠了。

2、堅果

如果你想減肥，加餐吃一把堅果是很好的選擇。

因為堅果富含蛋白質、纖維、單元和多元不飽和脂肪酸，這些脂肪可以讓你長時間感到飽足。

建議吃堅果時，先分配好一次的份量，別直接從袋中拿取，以免吃過量。

3、脫水果蔬幹

蔬菜本身的油脂含量在1%左右，而蔬菜乾的油脂含量則高達10%～15%。

水果和蔬菜的水分含量平均在80%左右，所以果蔬幹變輕其實是脫水了，該留的碳水一點沒少。

為了增加口感，賣家又要新增各路調味劑（糖、香精、甜味劑等）。

對，吃這個簡直就是增肥。

以上的飲食方面減肥雷區，小夥伴們get到了嗎？千萬不要再傻傻地吃它們啦！喜歡記得關注我哦~