網上的減肥餐真的是太多了，很多美女不知道該用哪種才是最好的，那麼究竟哪些才是健康的減肥餐呢？

一般情況下，正常範圍內的熱量+人體所需營養達到，這就是一份安全的減肥餐。那麼接下來小編就簡單的介紹一下今日的減脂餐吧。

金槍魚三明治+青瓜汁

金槍魚想必大家都知道，它有一種作用是女性同胞們的喜愛，那就是美容、減肥的健康食品了，金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素，使用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需的營養，是現代女性輕鬆減肥的理想選擇。再加上青瓜汁的加入，會起到更好的減肥效果。

抹茶全麥吐司+火龍果酸奶、炒蛋、番茄

這些食物的巧妙搭配，不僅可以很好地解決蛋白質，還可以解決蔬菜等問題。

核桃麻薯軟歐+青瓜汁、番茄、棗

軟歐麵包，營養健康，它可以新增很多堅果以及說過，給麵包新增醇香的 味道。軟歐表皮脆韌，內心軟弱，口感非常的誘人。番茄富含汁水，味道酸甜，能夠促進唾液分泌，有生津止渴的功效，而且番茄性平，味道酸甜，可以促進食物消化，開胃消食。

香煎豆腐+牛奶燕麥、火龍果、聖女果

黑麥捲餅+無糖酸奶、獼猴桃

堅果吐司烤蛋奶+聖女果、紅茶

香蕉鬆餅+聖女果、青瓜汁

清蒸油菜煎蛋+聖女果、紫薯包

小貼士

安全減肥一天攝入的熱量一般來說，女性一天應攝入1300-1500千卡，男性應為1500-1900千卡。選擇食物的搭配也要講究。蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質以及脂肪都需要。如果一份減肥餐單，一天攝入的食物熱量在正常範圍，蛋白質、碳水化合物以及脂肪搭配也合理，這就是一份安全的減肥餐單。