孕後期由於胎兒壓迫，孕媽的手、尤其是腿和腳，都會出現不同程度的水腫，不僅腫脹難忍，而且有時連鞋子都穿不上，或許這就是人們常說的幸福的煩惱吧~如何才能緩解孕期水腫呢？除了按摩、運動，還可以靠“吃”哦~

接下來就給大家推薦幾道美味，不僅能幫媽媽們緩解難以忍受的水腫，而且做起來也很方便哦~

1、赤小豆山藥粥

赤小豆是一種紅紅的豆子，在中醫裡經常和紅豆組合，消腫利尿的效果很明顯~而山藥有健脾、助消化等作用，也很適合孕媽吃~當這兩種食材組合在一起，具有健脾清熱、利溼的作用，對脾虛溼蘊而已有化熱的妊娠水腫、大便溏洩、小便短少者，都很有幫助。

材料：赤小豆50克，鮮山藥50克，白糖少許。

做法：先用清水將赤小豆煮到八成熟，然後將切成塊的山藥放到鍋裡一起燉煮，待山藥變軟時即可起鍋，孕媽們還可根據自己的口味適當放一些糖哦。

2、馬蹄雪梨胡蘿蔔糖水

馬蹄有清心瀉火、潤肺涼肝、消食化痰、利尿明目的功效，還能促進人體生長髮育和維持生理功能的需要，對牙齒骨骼的發育有很大好處。而且這道湯水口感清甜，媽媽們一定會喜歡喝的。

材料：馬蹄100克、胡蘿蔔100克、雪梨100克

做法：馬蹄去皮切塊，雪梨、胡蘿蔔切；鍋里加水把切好的材料放進鍋裡大火煮開，轉中小火半個小時即可，喜歡甜的可以適當的放糖或冰糖調節下口感。

3、冬瓜老鴨湯

秋初吃老鴨，最有滋陰清熱、利水消腫的作用，而且因為其中的氨基酸熔點低，很容易消化，很適合體質燥熱、容易水腫的孕媽咪，配上熱量低、利尿消腫的冬瓜之後，去水腫的效果也很明顯哦~

材料：冬瓜300克、老鴨肉300克、鹽6克、味精3克、胡椒粉2克、料酒10克、蔥段10克、薑片6克、香油3克、高湯1000克

做法：鴨子洗淨切成大塊，架鍋煮水，將鴨塊放入；將煮出血沫的鴨塊焯過水後瀝出；在鍋中加入適量的油，下入姜和大蔥煸炒；煸炒出香味後加入焯過水的鴨塊一起翻炒；鴨子微微煸出油後加入適量的水和幾粒枸杞，紅棗，黃芪，淮山；大火煮開後文火煮上三十分鐘；待鴨子八成熟時加入切成大小適中的冬瓜塊；再煮上十分鐘後加入鹽和胡椒調味；當冬瓜被煮到半透明狀態時，即可起鍋。

4、山藥玉米蓮藕排骨湯

藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，還能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳；山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，對脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、利尿消腫等都有好處，加上玉米之後，口感更清甜~

材料：玉米1個、排骨1根、藕250克、山藥250克、姜2片、鹽少許

做法：山藥刨皮後切滾刀塊備用；將排骨切塊，放水裡煮開，去掉浮沫及血水後用清水沖洗備用；甜玉米切塊，準備2片生薑；蓮藕去皮切段並沖洗乾淨藕孔裡的泥土；將排骨，姜和清水一起倒入湯鍋裡，大火煮開；將山藥，蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋裡，燒開後轉小火煲2小時，然後加鹽調味即可。