對於便秘的說法，眾說紛紜，有的人認為，只要不是每天有大便就是便秘，有的人則認為，只要大便是成形、軟硬適中，就不算便秘。 這個標準如果簡化了就是以下幾個方面： 1、經常出現排便時需要外力支援才能排出的（如用手按住陰部，或者用手將大便摳出）； 2、一週少於3次大便； 3、經常便後仍覺得肛門有異物阻塞，或者肛門有塊狀硬物阻塞； 4、經常有便不盡的感覺。 以上四條，有符合兩條者，都可以稱之為便秘。

便秘是一種症狀，不是疾病。它是一個訊號，表明一個人沒有采用正確的飲食方法，沒有喝足夠的水和做足夠的運動。有時候便秘是某些更嚴重疾病的症狀，這時你就應該看醫生了，但首先應試試多喝流質、多做運動和選擇健康食品。 有兩個方法可以幫助到你！

1。穴位治療：一捏就好！ 支溝穴位於手背腕橫紋正中上三寸處。方法：用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。大腸俞位於距離第四腰椎棘突下向外約一寸五（比大拇指略寬）。 【方法】：以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。

2。藥食同源食療方治療：赤豆魔芋粉。 魔芋不僅味道鮮美，口感宜人，而且有減肥健身、治病抗癌等功效，所以近年來風靡全球，並被人們譽為“魔力食品”、“神奇食品”、“健康食品”等。

但生魔芋有毒，必須煮3小時以上才能清除毒素。現代醫學將魔芋中改善便秘的有效成分提取出來，同時增加一些健脾胃去溼氣的食材，如薏米、赤小豆、山藥、糯米、茯苓等，一起打磨成赤豆魔芋粉，發現效果明顯增強。而且赤豆薏米魔芋粉，人體更易於吸收，在調節腸道菌群平衡、促進腸道蠕動、清腸道、便秘等腸道疾病上效果突出。