自現代醫學的更多臨床研究，失眠，尤其是長期失眠，它們都不是一朝一夕就形成的！也很難透過一次兩次的治療，就能徹底的痊癒。在我們日常生活中，建議大家抱著與失眠共存的心態，透過日積月累徐徐圖之的精神，找到適合自己的食療方子。

今天為大家帶來的一粥一茶奉上！

酸棗仁粥

咱們這個酸棗仁粥，是可

清熱寧神

。

依據現代藥理研究：

酸棗仁無論是生用或熟用都有

鎮靜、催眠作用，還有降低血壓的作用

，因此，酸棗仁粥長期服食能養肝、寧心、安神、止汗，對失眠、心悸、自汗、盜汗者有輔助治療作用。

取野生的酸棗仁30~50g洗淨，搗碎後，加水濃煎取汁。100g粳米洗淨加水煮至半熟，在加入酸棗仁湯一起煮成粥即可。

溫馨提示：

實邪鬱火及滑洩者不推薦吃這款粥！

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燈芯竹葉茶

這款茶適合

心火內盛

人群。

依據現代藥理研究：

淡竹葉性味甘、寒；

功效清熱除煩，利尿

；

可用於熱病煩熱、口舌生瘡、溼熱黃疸

。

燈心草性味甘、淡、微寒；

功效清熱利水、安神

；

可用於心煩不寐

。

燈心草和淡竹葉都是比較普通的中藥材，大家在一般性的中藥店都可以買到，價格也不貴，日常取5g燈心草、30g淡竹葉水煎代茶飲即可。

這兩者搭配在一起，因心火亢盛所導致的

心悸、多夢、失眠人群

可長期飲用。

望大家能在這找到依據自身體質的一粥一茶夜夜安眠到天亮！

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每天只需一杯茶、一碗粥，就能讓你輕鬆夜夜安眠到天亮，快試試