春生、夏長、秋收、冬藏，千百年來，我們在順應自然規律的同時，也積累了豐富的養生知識。春天是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期，萬物復甦，處處呈現出一派生機勃勃的景象。
我們五臟之中的肝在春天也會變得特別活躍，因為肝屬木，喜條達，與春季升發的陽氣相應，春天是肝旺的時候。
雖說是要養肝，但並不等於要過於補肝，過度補肝容易導致肝火過旺，正確的春季養肝方式，應該以清肝毒，解肝鬱，養肝血為主。
春季養肝的重要三步！
我們的屋子都需要定期大掃除，體內的五臟六腑也一樣，尤其是肝臟，掌管我們身體的解毒，裡面的毒素會比其他臟腑更多，所以想要養肝，得把裡面的垃圾毒素清一清。
清清肝火
如果我們肝氣一直不暢，長期在氣滯的狀態下，就會氣鬱化火，我們經常聽到肝火旺，肝火大，就是這個意思，都是體內的氣鬱結久了，積熱化火。
火性上行，過旺的肝火會往上走，讓我們容易頭疼頭暈、目赤腫痛、耳鳴臉紅、身體發熱、失眠多夢、容易發脾氣、暴躁、口乾口苦等。
尤其是春天，肝火旺的朋友特別多，肝火旺的朋友，在飲食上要多加註意，《黃帝內經》講道：“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，春季是一個不殺生的季節，肉類可以少吃一些。
分享一種泡水喝的組合，可以清肝熱，降肝火。
準備婆婆丁3。3g，菊花0。3g，金銀花0。3g，桂花0。1g，放入茶包中，每天取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，代茶飲即可。
婆婆丁對於清肝中鬱熱非常有效，像是紅腫起痘痘，口乾口苦等，菊花也能清肝火，散風熱，還有清熱解毒的作用。對於肝火旺導致的口乾眼乾，都可以用菊花搭配婆婆丁來降火。
金銀花是疏肝的，主要是疏熱散邪，清熱解毒，對於火大引起的口苦口乾口臭，都有幫助，桂花溫和，清香濃郁，可以中和掉上面菊花金銀花的一部分寒性，所以這個方子不會很寒，可以幫我們降降肝火。
解解肝鬱
肝主疏洩，肝又喜歡條達，春季肝氣升發，如果我們總是感覺體內有一股氣堵著，散不掉，久而久之就會形成肝鬱甚至肝火，這股氣不能往外走，在體內橫衝直撞，那一定身體會有不舒服的表現。
像是胸肋脹痛，胸悶，氣短，心情低落，容易嘆氣、焦慮，一緊張就容易胃脹氣或是腹瀉，或是嗓子有異物感，吐不出來也咽不下去。
肝鬱的人，沒有高興的時候，經常會生悶氣，不開心或是壓力大，緊張焦慮，這樣的情緒又會讓肝氣堵住，形成鬱結。
尤其是女性，肝氣鬱結在女性中的佔比很高，以前來找老師調理的女性朋友中，有一多半都是有肝氣鬱結的問題。
肝氣鬱結久了很容易走乳腺和子宮，這樣身體的氣機就會淤積，漸漸地我們就會經常胸悶，姨媽也會受到影響，變得不規律。
長時間不管還容易形成結節，說白了就是氣不流通，在身體中久而久之形成了包塊。
每天晚上做一做這個
疏肝解鬱操，
很簡單，三分鐘就可以做完，堅持一個月，會有很明顯的改善。
動作一：兩手空拳叩擊腋下，左右兩邊各拍打50次。
動作二：雙手握拳，放在腋下，往下去推。
兩個簡單的動作，做完以後非常容易打嗝或是放屁，其實這就是幫助身體排出了鬱結之氣，氣排出來了，那肝部自然也沒那麼堵了，情緒也會變好哦。
除了這個疏肝解鬱的操以外，還有一個方子，對於疏肝解鬱也有著非常明顯的效果，也是我母親一直在用的一個方子，不用吃不用喝也不用動手，隔三岔五泡泡腳就行。
這都歸功於一味神奇的草本，柴胡。柴胡是一個疏肝解表的草本，可以幫助疏肝氣，疏洩氣機，幫助身體驅趕外邪，但是柴胡後面藏著一個更深的作用，就是激發肝氣，補肝氣，只有肝氣強，才有能力去疏洩，肝有力量了，才能把體內的外邪驅逐出去。
除了柴胡以外，還有幾種主要的草本，為當歸、白芍、白朮、茯苓、乾薑、薄荷和甘草。
這幾味草本有補血的，發散的，疏洩的，白芍是補肝血的，還可以輔助柴胡進行疏洩，柴胡是向外疏洩，白芍是向內收聚，一收一發，就組成了調肝的核心。
當歸不光能補肝血，還能行血，薄荷和生薑有發散的作用，增強整個方子的發散能力，把我們體內的鬱結之氣都給發散出去。
白朮和茯苓還有健脾的效果，脾胃為氣血之源，想要肝血足，脾胃也得養養好，這個方子裡的白朮和茯苓有著健脾之效，所以說這個方子整體非常全面。
可以加上這幾種草本，按照柴胡12克、白芍12克、當歸12克、茯苓12克、白朮12克、炙甘草6克的比例，放在水裡泡，自己搭配後建議打成粉或是剪的碎一些，便於裡面成分釋放。
如果懶得自己一樣樣搭配，也可以試試這種搭配好的逍遙散泡腳包，每一包都是按照調配好的比例搭配的，非常方便，透過無紡布袋子就能聞到裡面濃郁的草本味道。
為了成分在水中更好地被釋放，所有的草本都被剪的碎碎的，拆開後可以看到滿滿一包料！而且無紡布袋子結實耐泡，這樣不會搞得泡腳盆到處都是草本，清掃更省力。
分享一個更有效的泡腳包用法，先把泡腳包放在水中煮沸，之後轉小火煮10分鐘，連同泡腳包帶水一起倒進泡腳盆裡，可以看到茶色的湯汁，這時候再去除錯水溫泡腳會更有效哦。
一定要讓裡面的成分釋放出來，我們的腳部經絡眾多，是非常容易吸收這些藥性的。每天15分鐘，泡完後喝上一杯溫熱的白開水，更方便身體的排毒散鬱哦。
補補肝血
等我們把肝火降下去，肝毒排出來，肝鬱散掉後就可以補一補肝血了，因為肝藏血，肝需要足夠的血來滋養它，這樣肝的作用才能全面發揮出來，我們上面的肝火、肝鬱都會耗損肝血，現在大部分人都是肝血虛。
所以在春季養肝，千萬別把肝血給忘了！如果我們經常感到眼部乾澀，看東西模糊，臉上晦暗，沒有光澤，容易掉頭髮，頭皮發癢，容易抽筋，指甲容易斷等等，這些都是肝血虧虛的表現。
補肝血，早睡是關鍵
子時睡覺最補肝，《黃帝內經》中說：“人臥血歸於肝”，我們只有在躺下睡覺時，血才能回於肝中，尤其是晚上十一點到凌晨一點間，進入到熟睡的狀態，可以很好地補養肝血。
但是睡個好覺對於我們來說太難了，即使能按時躺在床上，也可能被失眠困擾，好不容易睡著了，還總是多夢，半夜驚醒，每天早晨睡醒，都感覺很累，緩不過來。
針對於這種情況，分享一個睡前飲的小方子，不光能安神，還能補養我們的肝血。這個方子的主料就是酸棗仁，《別錄》雲，酸棗仁“主煩心不得眠。”而且酸棗仁還可以調養骨蒸不得眠。
骨蒸就是整個人都在發熱，這種熱就像是從骨頭裡冒出來的一樣，一般更年期的女性最容易遇到這種情況，因為更年期以後體內的津液在減少，《黃帝內經》中說：“七七任脈虛、太沖脈衰少、天癸竭、地道不通。”
所以當我們睡覺的時候，身上發熱又都是汗，怎麼可能安穩入睡呢？這時候就可以煮上一壺酸棗仁水來喝，酸棗仁味道偏酸，有收斂的作用，能夠斂汗，還能斂氣安神，又能生津。
除了這種更年的問題，還有就是肝血不足，導致的肝虛不得眠，所以失眠和肝血虧損就是惡性迴圈，相互影響。
有句話叫肝藏血，血舍魂，肝血不足，魂就沒辦法在肝血裡休息，就容易多夢，睡不安穩，而且心主神明，血養心。
肝血不足，心也會失去供養，導致虛火內生，把體內的津液都蒸乾。
而酸棗仁入肝、膽、心經，養心補血又養肝，所以對於肝血不足，睡眠不安穩的朋友，酸棗仁這個好東西，別錯過。
但是很多人吃完酸棗仁卻發現，效果並沒有那麼明顯，這是因為酸棗仁很多時候，都是做引子的，比如歸脾湯中的酸棗仁，裡面還用了補氣的人參，黃芪，白朮，甘草，當歸，龍眼，桂圓，之後才是寧心安神的茯苓和酸棗仁。
再比如酸棗仁湯，除了大量用酸棗仁外，還搭配了甘草、知母、茯苓、川芎，在安眠的同時還能活血，清熱滋陰，除虛煩。
在這裡酸棗仁是君藥，但是也得其他的臣藥來搭配，就和古代帝王一樣，下面得有大臣，大臣手下還得有辦事兒的，這樣才能治理好國家，換到我們身體就是，這些食材相互作用，才能調養好我們的身體。
所以我們在喝酸棗仁水的時候，不要只用酸棗仁，這樣見效非常慢，還不持久，我們需要搭配補氣血的一起來用。
分享一道酸棗仁膏的熬製方法：炒酸棗仁80克、茯苓100克、百合60克、桂圓肉50克、桑葚幹50克、白蓮子50克、黃冰糖200克。
做法：把茯苓和蓮子提前浸泡3~6小時，之後把除了冰糖以外的食材清洗乾淨，放入到鍋內，加入清水，大火煮開，熬1個小時，濾出湯汁。
之後再加水沒過食材，大火煮開，熬煮40分鐘，濾出湯汁。最後所有的湯汁都倒入鍋裡，大火煮開，收汁的時候加入冰糖，煮到拉絲的狀態即可，晾涼後裝入無油無水的瓶子裡，冷藏儲存。
如果懶得自己熬煮，也可以備上這種開蓋即食的酸棗仁膏，配料有酸棗仁、茯苓、桑葚、黃精、桂圓、蓮子、蜂蜜和冰糖。
成熟後的酸棗，去掉果肉，碾碎果核，取出種子曬乾，才得到了酸棗仁，它寧心，安神，養肝，斂汗，能很好地補充身體營養。
茯苓健脾，寧心， 助眠。
桑葚有“民間聖果”之稱，補益肝腎，滋陰補血。
黃精補氣，健脾潤肺， 桂圓補益心脾、養血安神。桂圓中的一些微量元素都能被我們身體直接吸收利用，尤其對於咱們做事情丟三落四，整天魂不守舍的人來說，吃點桂圓再適合不過。
蓮子養心安神，十分溫和，還能調養我們的脾胃。
這個配方是由多為國醫大師，經過對傳承經方不斷試驗創新，以酸棗仁為主要食材，桑葚、黃精、茯苓等為輔助食材最終研發而成的，按照科學比例調製而成，更適合我們現代人的體質狀況。
好的配方離不開優質的原材料，為保證質量，我們只選取表面紫紅色或是紫褐色，平滑有光澤的酸棗仁。
光是酸棗仁這一個材料，要經歷微炒，磨粉、調配、熬漿等操作，8熬9制，步步精心調配，10斤酸棗仁出1斤的膏體，這也是酸棗仁膏獨特而寶貴的原因。
而且不新增色素、香精，吃著都是天然的果香，直接用勺子舀著吃或是泡水喝，睡前吃上1~2勺就可以了，簡單方便。
深褐色的膏體濃稠又滋潤，聞起來是淡淡的清香，吃起來酸酸甜甜，不會太甜也不會苦澀，用溫水沖泡後，感覺特別滋潤，一路從嗓子滑到胃裡。
我一般選擇在睡前1時喝上一杯，之後就可以放鬆心情，準備睡覺了，堅持一段時間，會有明顯的改變哦
小貼士：建議在沖泡時用60度左右的溫水，每天10~20g足矣，睡覺前喝最好。
春天養肝，只要把肝中的火氣、毒素垃圾排出來，把肝鬱之氣散掉，最後再把肝血補養進去就足夠了，我們會發現漸漸地，睡眠好了，脾氣好了，氣色也好了，身體特別舒暢，那種憋悶的感覺漸漸都不見了。