女性想要保持年輕活力，過上美好的生活，就要學會保養自己，健身是最有效的方法之一
相信在很多人的心目中，36歲的女性已經快邁入中年的門檻了。
確實是的，一般從20歲開始，面板裡面的膠原蛋白就開始慢慢流失。
進入30歲的女性不僅常常被一點點出現的色斑還有日漸粗大的毛孔所困擾，更可怕的是日漸鬆弛暗沉的肌膚上開始長出了皺紋。
過了35歲，很多女性身材日趨臃腫，歲月無情地在她們臉上留下了不可磨滅的痕跡。
可是今天要介紹的這一位36歲的“阿姨”，
經過八年的普拉提練習，她的身姿如同少女一般窈窕，飽滿的臉頰依舊青春嬌嫩，一頭濃密的秀髮如同瀑布一樣披在身後。
歲月這把無情的殺豬刀彷彿對她是額外的偏愛，從她身上一點都看不出歲月留下的痕跡。那些用來形容同年齡段的女人，例如臃腫衰老暗沉都幾乎與她無關。
這樣一個依舊青春洋溢的美麗女人，站在你的面前，可能許多人無論如何都喊不出“阿姨”這個稱呼。這明明還是一位非常可愛的“小姐姐”！
難怪她的老公對她寵愛的不行！愛美之心，人皆有之，哪一位男士不希望自己的太太既年輕又漂亮，美麗漂亮的老婆帶出去也更讓自己有面子。
歲月對每個人都是公平的，時光一樣的流淌，那為什麼她就逃過了歲月的侵蝕，把年齡活成了一個秘密，像被施了魔法一樣把外表定格在了20歲。
這個謎底可能你早就已經猜到了，就是她八年來每天不間斷的普拉提練習。普拉提是一種健身運動，最早是在德國給病人作為康復的一種鍛鍊。
但是由於普拉提的運動強度不高又以鍛鍊核心肌肉群為主，在提升核心力量的同時，也追求身體的平衡，所以被很多女性朋友用來減肥塑形。
在某種程度上來說，普拉提結合了瑜伽以及伸展運動的優點，由於運動性的動作比較多，所以
它的減肥效果是非常好的。
堅持普拉提的運動可以改善便秘以及調節內分泌，讓身體變得更為輕盈。
擁有一個輕盈的體態，也是在中年依然能夠保持有少女感的一個秘訣。年齡不再是判斷女人是否衰老的唯一標準，堅持健身帶來的青春活力讓女人的年齡成為了一個秘密。
如果你也想像這位36歲的阿姨一樣備受歲月寵愛，堅持練習普拉提也是一個不錯的選擇。
這位女士的老公每天都開車送她去參加普拉提的健身運動，也喜歡帶著她去參加各種朋友的聚會。在朋友們的羨慕與稱讚中，他們的婚姻與愛情也是越來越甜蜜了！
在最好的年紀，相互陪伴，在各自的領域變得更加優秀，即使在枯燥的訓練期，也有人支援一直走下去。
不過，羨慕別人是沒有用的，我們只能爭取自己變優秀，緣分自來。而這一切的前提，你要學會管理自己的身材，就身材都不能管理好，緣分來了都可能錯過。
每個人的第一印象很重要，所以，為了將來的緣，你要做哪些努力呢？
小編覺得有經濟的可以去健身房進行力量訓練，然後回家再透過練習普拉提運動放鬆，塑造身形。
而且普拉提，如今超越了瑜伽，成為最受歡迎，口碑最佳的一種慢運動。瑜伽的關鍵是動作，但很多基礎動作的難度都已經很高，所以漸漸的，很多人轉向普拉提，普拉提的重頭戲在於藉助器材練習，動作是非常簡單的，而依靠器材，效果就是瑜伽的2倍！
對於沒有普拉提基礎的人，器材方面，我推薦你試試拉力繩↓↓↓
這款拉力器採用4股彈力乳膠管，非常結實耐用，隨便你怎麼拉都拉不斷，彈性超好！
泡沫手柄是加厚的，不僅握起來很柔軟舒服，而且特別吸汗，我們鍛鍊中會出很多汗，非常防滑。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，一點都不會打滑，不好用你來揍我！
普拉提拉力繩產品榮獲國家專利，並且透過權威部門的質量檢測！
自它面世以來也收穫了成千上萬條好評，許多健身愛好者紛紛囤一款在家，追劇的同時還可以做拉力繩訓練，有效利用了碎片化時間。
再推薦3個練習動作（記得收藏）
動作一：拉伸運動，可以瘦腿哦
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組20個，一天兩組，
間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
動作二：持續加強訓練，有助燃燒腹部脂肪
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。
文章末尾可購買同款拉力器
一天3組，一組15個
，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
一組15個，一天兩組
，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（
有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！
）
如果你想要一個好的身材，就必須忍受日復一日的枯燥，其實健身其實剛開始的時候可能有些難捱，但是到了後期，當你看到了它的好處時，你就不會覺得它是一種折磨了，反而是一種享受。
在練習普拉提的時候，要儘可能準確地完成每一個動作，留意身體所能做出的每一個變化，有條不紊地完成每一個動作，循序漸進地透過每一次突破達到預期的效果。
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要在最美好的時間裡做最好的自己，完成生命中最好的遇見，千萬不要讓胖毀了自己。