臨床上常測定的血脂，包括總膽固醇，甘油三酯，低密度脂蛋白，高密度脂蛋白等。

其中總膽固醇的正常值為

2。8~5。17mmol/L

，甘油三酯的正常值為

0。56~1。7

mmol/L

，

高密度脂蛋白正常值為

1。6~1。55

mmol/L

，低密度脂蛋白正常值為

2。07~3。37

mmol/L

。

總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白超出正常範圍，會讓血液粘稠度升高，血流速度減緩，脂類物質容易沉積在血管壁上，形成斑塊。減少或者阻斷血流，增加心腦血管疾病發生的機率。

高密度脂蛋白在體內能夠將膽固醇運送至肝臟，形成膽汁酸，減少體內膽固醇的濃度，從而使心腦血管疾病發生率下降，其數值越高越好。

血脂可以反映體內脂類代謝，應於飯後

12~14

小時後進行血脂檢測，如果出現血脂的異常升高，建議就診，以免耽誤病情。

根據我國心血管病中心統計資料，顯示我國血脂異常人數已經超過

4

億人，僅血脂異常這一項，患病率就高達

40。4%

，同時血脂異常也不僅是老年人群的專屬疾病，患者群逐漸年輕化，成為

30~50

歲年齡段人群的“第

1

殺手”。

01

血脂異常的誘因

1、年齡因素：

高血脂屬於老年病，隨著年齡的增長，高血脂患病率逐年增高。人體步入老年後體機能逐漸減退，血管逐漸脆弱，患高血脂的機率就越高。

2、遺傳代謝：

高血脂有家族遺傳史，如果其父母或者近親有高血脂症，那麼其子女患高血脂症的機率較高。

3、不健康的生活方式：

長期久坐不運動，熬夜，這些不健康的生活方式都會導致血脂異常，不利於血脂的問題。

4、過度油膩的飲食：

大魚大肉，火鍋，涮肉，烤肉，油炸類食物等，這些不健康的飲食方式，也是導致高血脂異常的重要原因。

02

多走路可以降血脂？

走路在一定程度上是可以起到降低體內血脂水平的。常言道

“飯後百步走，活到

99

”，適當的多走路可以呵護身體健康，還能降低血脂。這是因為經常走路不僅可以加速身體的血液迴圈，增強血管的彈性，還有助於加速身體的新陳代謝，促進體內脂肪的代謝，在一定程度上有效降低體內脂質濃度，達到降低體內血脂水平的效果。

所以總的來說，經常走路，尤其是飯後散步，對於中老年人來說可以有效降低體內的血脂水平。血脂高的人群不妨嘗試一下多走路，或能緩解血脂升高的情況。

03

醫生：這3物多吃，或保持血管“年輕”

【玉米】

研究發現，經常食用玉米的人群或心血管疾病的機率比一般人要少得多。這是由於玉米中的胚芽含有大量卵磷脂，亞油酸，穀物醇和維生素

E

，能夠有效保護心腦血管，使血管不易老化變硬。吃玉米還能起到降血脂的作用，保證血脂穩定不上升。

【燕麥】

燕麥中含有鈣元素，有利於為機體補充鈣質，經常吃燕麥，有助於預防骨質疏鬆等症狀。而燕麥片還具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，能防止高膽固醇、動脈粥樣硬化、冠心病等症狀，從而預防心腦血管疾病。

【胡蘿蔔】

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以起到清除人體血液和腸道的自由基，達到防治心腦血管疾病的作用。生吃胡蘿蔔降血脂的效果較明顯，可以增加冠狀動脈血流量的作用，對降血脂有很大的幫助。

醫生在這裡提醒：平時多吃文中所說的這

3

物多吃，或保持血管“年輕”，預防高血脂。

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