現如今隨著生活水平的不斷提高，人們在飲食結構方面出現了諸多變化，現如今越來越多的人餐桌上出現了大魚大肉，經常喜歡吃各類油炸食物以及動物內臟，

反而水果和蔬菜的食用量越來越少，再加上活動量不斷減少，導致大量膽固醇在體內堆積，從而誘發高血脂。

高血脂是引發冠心病以及中風的重要因素，所以大家應該要積極的

將血脂

控制在合理的正常範圍內。

本身膽固醇是身體內必不可少的一種營養物質，我們身體的每個細胞都離不開膽固醇，同時膽固醇也參與多種激素以及膽汁合成。

膽固醇可以幫助肝臟製造並且加工處理脂肪所需要的酸，所以只要將膽固醇控制在合理的範圍內，就不會傷害身體健康。

但是生活當中很多朋友並不知道什麼食物膽固醇高，什麼食物膽固醇低，並且錯誤的將低膽固醇食物列為高膽固醇食物，不敢胡吃海塞，生怕給血管添堵。

那麼今天在這裡與大家分享膽固醇含量一覽表，大家看完之後也明白了應該怎樣正確飲食。

收好這份“膽固醇含量一覽表”，儘量不給血管添堵，最好提前收藏

1、常見低膽固醇食物

2、常見中膽固醇食物

3、常見高膽固醇食物

膽固醇過高怎麼辦？

1、動物內臟，蛋黃等膽固醇過高的食物應少吃或不吃

在平時的飲食當中，大家理應做到少吃或不吃各類動物內臟，蛋黃等膽固醇含量過高的食物，平時的飲食當中，應該將膽固醇的攝入量每天小於300毫克。

2、像肥肉、葷油等食物應該要少吃或者是不吃，減少飽和脂肪的攝入量

在平時的生活當中，應少吃肥肉以及葷油，這樣才能更好地削減飽和脂肪的攝入量，由於飽和脂肪廣泛存在於各類肉蛋奶類食物中，尤其是肥肉葷油以及動物內臟的飽和脂肪酸含量最高，所以大家應該要少吃。

3、多吃蔬菜水果

在平時的生活當中應該要多吃新鮮的蔬菜和水果，這樣能有效改善膽固醇偏高的情況，平時可以多吃山藥。蘋果等，對膽固醇偏高都有不錯的效果。

4、飲食清淡，少鹽少糖

平時飲食要做到清淡在放調料時，因為理應要少放鹽和糖，飯菜保持清淡，這樣不僅能有效預防高血壓膽固醇的預防也有不錯的效果，膽固醇偏高的人要養成清淡的飲食。