不知不覺，今日已是白露啦，除了「露從今夜白，月是故鄉明」的詩意，晚上的月色如水也暗示著——真正的秋涼就要開始了。

人體的陽氣也在進一步收斂、收藏，早晚的陰氣開始加重，這時候不要著急添衣。

所謂春捂秋凍，就是指衣服不可一下增加過多，以便讓身體增加適應寒涼的能力，可人體總有這麼幾個薄弱的地方不僅無需秋凍，還要避免受涼、受風、感冒，護好陽氣，別讓寒氣乘虛而入，才能感受秋天的清涼與美好。

一.不露頭和頸

所謂「神仙也怕腦後風」，脖子上有風府、風池穴，被稱為腦後空竅，涼風很容易從腦後偷襲，夏秋之交很容易傷風感冒或感到頸椎不適。

可以穿高領的衣服或者絲巾來遮擋一下，好看又擋風，洗頭的時候，也要先吹乾後腦勺再吹前額。

習慣早上洗澡的人要牢記：乾燥，是頭皮避風的要訣。家有體虛陽弱的老年人，也可以提醒他們戴一頂單帽避免讓腦袋和寒氣短兵相接，安然度過季節變換的時候。

「頭為諸陽之匯」，我們的手三陽經、足三陽經都在頭部匯聚，風邪、寒邪很愛傷人陽氣，在氣溫降低的時候，要注意保護我們的大頭。

二.不 露 腳

白露之後，天漸涼，對北方來說，真的要長衣長褲了。可更多小仙女不知道的是，有時候襪子比長衣長褲更重要。

俗話講，「若要安，腳要暖」，腳上陰陽經交會，血管和穴位十分豐富，若是不穿襪子，小風一吹，很容易就吹進了寒風涼氣。

襪子一定要蓋住脂肪很少的腳踝，最好選用高腰且寬鬆舒適的棉襪，很多年輕人總是喜歡在秋冬之際露出很好看的腳踝，殊不知，三陰交就在這裡，寒氣恰可以透過腳踝、小腿瞬間就能進入子宮（腳踝面板薄，經脈又多），造成宮寒。

這種情況下，若是白天不慎受了涼，覺得腳丫、腳腕涼涼的，晚上泡泡腳，加點艾草，讓腳丫迅速暖起來，溫經散寒，經絡暢通，氣血溫暖，小病宮寒自然就不找上門來了。

三.不 露 肚 臍

肚臍跟腳踝一樣，沒有多餘的脂肪，很難憑藉自己的力量抵抗外界的寒氣，所以是最容易受寒的地方。

中醫說它是「先天之結蒂，後天之氣舍」、「五臟六腑之本，元氣歸藏之根」，被稱作神闕穴的肚臍是我們元神的門戶。

細心的人一定注意過，一旦肚臍受涼，腰腹冷痛、急性腹瀉、痛經，說來就來，所以說，白露以後，露臍裝真的不要再穿了。

體質虛寒的女性和小朋友、老人，最好貼身穿一個棉質的背心，護住心、腹，也護住肚臍，實在不行，穿個高腰能護住肚臍的那種內褲也可以啊～

四.保護脾胃的陽氣

每年這個時候，西瓜都開始打骨折了，還有很多果子也都收穫成熟了。有些偏涼潤一點的果子，比如梨子、葡萄、蘋果、獼猴桃，吃它們要小心秋涼，別傷了脾胃陽氣。

秋梨，寒涼味甘，潤肺清胃，涼心滌熱，化痰止咳。秋燥傷陰，吃點梨子再好不過，有人脾胃虛寒，可以把它蒸了，煮梨水不僅散了寒涼之性，還能滋陰潤肺，也是一舉兩得了。

像葡萄這種秋天的滋陰之物，有人吃了也會拉肚子，倒也難怪，葡萄性涼，脾胃弱的人，吃了葡萄之後不要大口喝涼水，很容易鬧肚子，也不要和酸奶一起吃。

如果本身就知道自己脾胃怕涼，中秋佳節生冷瓜果就別和油膩的月餅一起吃啦。以免油膩寒涼，導致腹瀉腹痛～

「一場秋雨一場涼，一場白露一場霜」。三不露，一保護，讓漸漸收斂的陽氣，在這漸漸清肅的世界，和萬物的時光流轉中，順其自然地孕育離別與收穫吧～