說起“足跟痛”，很多人並不陌生。

足跟痛是現在很多人的困擾，不單單是中老年人，還有一些年輕的群體，比如教室，銷售員，銀行員，經常跑步的人等。

足跟痛的原因

引起足跟痛的最常見的原因就是足底筋膜炎，大概許多人還會不理解為什麼會出現這種情況。

其實足底筋膜炎的產生，是與

長期保持站立、行走時間太長、體重過重導致的身體壓力大、不正當的跑步方式

等原因有關。

在這種情況之下，足跟處的韌帶會產生一個非常強大的牽引力，不斷地使足跟產生牽引和摩擦，讓足跟的韌帶與骨髓所連線的部位過於的疲勞，如此就會導致足跟發炎等症狀。

瞭解了足跟疼痛的起因，要怎樣才能夠緩解呢？這大概是患者最關心的問題。

下面小康醫生就教大家3個緩解的方法：

一、

如果是長期出現足跟疼痛，建議平時多使用

熱水或者溫水

泡腳，這個方法的原理想必大家都會有所瞭解。

因為熱水能夠促進腳部位置的血液迴圈，讓足部的炎症得到舒緩，不過要強調的是，泡腳必須要

堅持每天做

，不要隔三差五的泡腳，這樣起不到作用。

二、

現在流行

卷褲腿

的穿著方式，許多年輕人都愛穿露腳踝的下裝，這樣一來，首先是不保暖，而且對身體的健康也是不利的。

因為人體的腳踝處分佈著許許多多的

血管

，如果氣溫底下的季節長期沒有得到保護，會引起一系列的症狀出現，久而久之腳踝以及足跟處也會被

凍傷

。

多注意腳底以及腳踝的保暖，也可以預防和減輕足跟疼痛。

三、

如果一走路就感覺到足跟疼痛，那麼也可以考慮一下是

否和你穿的鞋子

有關。

許多女性朋友為了美，都會選擇高跟鞋，而且走路的速度也非常快，這樣對於腿部，腳踝和足跟的傷害是非常大的。

在購買鞋子的時候，最好是選擇平根底且鞋底較軟的鞋子，選擇一雙保護性以及舒適性好的鞋子，對腳跟的保護也是非常重要的。

其實，足底筋膜炎在運動人士和非運動人士中都普遍存在，但在有

跑步

習慣的人群中就更多見了，這也是跑友最常見的足部疾病之一。

所以，除了上面3種緩解方法外，對足跟痛最直接的療傷方式無外乎就是多休息。

其次，如果想運動減肥，最好在專業人士的指導下操作，接受正確的運動方式是避免發生意外的重要舉措。