今天呢跟大家來聊一聊這個在飯前飯後做一些什麼事可以幫助你來輕鬆瘦，也就是飯前應該做什麼飯前適合吃什麼啊飯前避免吃什麼飯前不適合做什麼啊。就給你講一講這件事兒然後咱們就來開始今天的一個主題吧首先第一個。這是飯前不應該吃什麼在這裡呢給大家總結兩類，食物啊第一類食物就是要少吃一些酸味的食物酸性的食物啊它可以導致你胃酸的分泌它可以幫助你去行氣消食但是它的缺點就是你如果在飯前吃這些食物的話你的腸胃很空他會幫助你刺激你的胃口幫助你。
卻攝入更多的食物從而肯定會影響到減肥的對吧然後第二個飯前不能吃的食物呢是豆漿因為在空腹狀態下來喝豆漿會因為血糖不足而使豆漿中的蛋白質在進入人體之後你這些蛋白質就浪費掉了因為它直接變成能量被消耗掉了因為你這時候本來餐前血糖就比較低那你還不補充一點這種少量的糖分。然後你補充的是蛋白質那身體沒辦法啊我正好那我現在沒能量來的是蛋白質那我就把它分解掉了所以說這樣的話就會浪費掉豆漿裡面的一部分蛋白質當然並不是說完全不能喝如果你喝的話可能並不能完全的發揮豆漿的一個作用所以說呃最好還是不要在飯前去直接飲用豆漿可以放到飯後喝一點。或者是在跟吃飯一起吃這樣的話你想你吃的其他東西里面帶有碳水化合物進去之後可能蛋白質就損耗它就不會那麼多所以說呢最好不要在飯前吃這種酸味的食物也不要在飯前來喝豆漿那第二個來講飯前適合吃點什麼呢第一個適合吃的就是適合來喝一點湯。
因為你想你現在在空腹狀態然後去上一頓吃的飯也有三四個小時了你現在你的這個長到他其實是沒有工作狀態的對吧因為那上一次吃飯已經三四個小時之前了所以說你可以在吃飯之前先喝點湯幫助你的腸胃來進入一種進餐的狀態來潤滑腸道這樣的話減少你正餐的時候一些乾硬的食物對你的。這個聯盟的或者是一些腸道的一些刺激幫助這個食物她可以很順利的從你這個嘴裡滑落到這個胃裡的就是這個食道癌食管很順利的能從這兒進去所以說可以適當喝一點湯而且喝一點湯的熱量並不高他還能夠舔一舔你的肚子嘛對吧而且他也不會像所謂的一些食物比如說像酸奶來刺激你的一些胃酸。
引起一些腸胃不適飯前喝一點湯還是很舒服的然後第二個適合吃的是水果可能有些小夥伴覺得，哎飯前怎麼能吃水果呢對吧，其實吃水果的最佳時間就是在飯前一個小時甚至飯前半個小時因為這個時候你去吃水果他的水果的營養是非常容易吸收的是非常容易消化的因為水果它在腸胃裡面消化也就是一到兩個小時的？它消化的速度非常快所以說如果你要在飯後吃的話那很容易因為正餐的消耗的一個時間它在胃裡消化的時間是三到四個小時所以說你把水果放到這裡他可能三到四個小時才消耗完那時候很多水果早就在城內的環境裡腐敗了這個是很不好的所以說在飯前稍微吃一點水果能讓水果快速的消化掉啊能不能把這裡面的。
朋友全都集齊了也不會給腸胃造成負擔同時呢少吃一點水果也能幫助你來增加一點飽腹感讓你正餐的時候少吃一點而且水果的熱量並不高比如說嗯可以吃一個小蘋果對吧吃一根黃瓜然後吃一個香蕉之類的水果其實都是可以的都是不錯的然後接下來講講這個飯前不能幹什麼。飯前不能幹了第一個是的就是不一樣情緒不佳因為心情不好的時候對減肥最大的影響就是你常常會大才實踐作為發洩是吧心情不好那我就多吃一點吧是吧發洩一下所以說減肥的時候切忌帶著這種情緒來盛饞嘴當然如果你真的情緒不好你可以想一些事情想一些辦法來緩解。
比如說聽聽歌啊或者是出去跑一跑步啊因為其實他在飯前適當的運動一下她對你吃飯也是有幫助的同時呢運動真的是一個非常好的減壓的方式有的時候工作壓力比較大還出去跑一圈不敢就回來就好多了雖然是還有這個事兒但是呢心情才會放鬆很多不信的話大家可以去試一下啊。
然後第二個不能幹的呢就是這種不宜喝這種嗯冷的飲料不宜喝這種冷的飲料因為飯前喝飲料它會使腰部的溫度降低到腰部的溫度降低尤其是冷的飲料如果你要不得溫度降低會怎麼樣會導致你味道的這個胃裡的他的血管的收縮血管收縮？可以刺激你的想像它熱脹冷縮嗎你自己的他說錯了醫生說他這個血流的速度就會減慢從而的影響你這個消化功能對吧這樣的話對你的一個進餐的一個健康是很不利的影響當然如果你真的覺得很口渴的話建議你還是減肥的時候還是喝點水、飲料裡面全都是除了水就是腿就會疼別聽什麼什麼鬼，這是什麼亂七八糟的那都是很不靠譜的。只是心理安慰而已笑什麼營養快線裡面其實沒有什麼營養沒有什麼影響只不過他這個名字起得非常好營銷營銷的效果啊營銷的效果比較好然後咱們來看的呢飯前適合做一點什麼呢其實飯前適合做什麼的第一個推薦的是大家可以
。稍事休息一下稍事休息一下因為一般呢大家都在飯前都是在工作呀或者都在忙一些家務啊這個時候或者是都是比較匹配的都是比較匹配的然後你可以透過一個短暫的小憩或者一個小休息躺一會兒幫助你來緩解疲勞而且你可以嘗試一下緩解一下疲勞之後他對你的食慾的控制是很有幫助的。因為當你很累的時候你吃的時候就會覺得我好餓啊但是等你這個狀態平復下來之後你的身體更容易感覺到你食物對胃的刺激也就是更能感受到飽的感覺這個對減肥是很有幫助的然後賺錢還是做什麼的就是適合做一下少量運動就像上面講的可以在飯前一到兩個小時進行一些啊不行啊快走啊慢跑啊。
想做的運動可以促進你在這個用餐過程當中的消化消化同時你做一點適當的運動運動別過量千萬別過量只要不過量她對你混的食慾也是有幫助的也是有幫助的當然如果你天天都在節食的話然後你還按照我說的去做了早晨就吃了一個火鍋然後宋曉波說跑步能控制食慾那你朋友不可能還是會很餓因為你的飲食根本就。也是要先從飲食上找問題而不是現在飲食的錢後來找問題啊。今天才回主要講的就是在飯前飯後乾點什麼對你的減肥是要幫助希望這些分享會對想減肥的朋友有幫助哦！喜歡的朋友記得關注哦！