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這段時間，兩個多月的宅家生活讓很多人的身體猶如這春天的溫度逐漸上漲，總想透過一些不累又不痛苦的“捷徑”讓這煩人的體重滑下來，但每次看到體重秤上哪跳動的數字，都讓人心灰意冷！先不說肥胖身材好不好看，及僅僅對身體健康的影響也要加以控制了。

肥胖對年輕女性而言，會有很多危害，比如容易引起激素紊亂，增加患婦科疾病的機率。此外，肥胖容易影響個人心情，不利於自信心培養，部分女性甚至可能會由此抑鬱。

不錯，你需要的是“不累”而且“不痛苦”，想想這種方法還真是不多見哪，但如果你並不期望能達到像那些健身愛好者那樣的體型效果，方法還是有的，那就是喝，喝，喝，堅持喝，喝出好身材！不累吧，不痛苦吧 。

下面這幾種利用家中常見的幾種食材做成的“美湯”喝上一段基本上可以讓你達到目的了。

1、鮮奶娃娃菜湯

據國內外牛奶營養專家多年研究證實：每天喝一杯鮮奶對人體有很大好處的：

牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質穩定，減少中風危險﹔牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收，可增強免疫系統功能，阻止腫瘤細胞增長； 牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率﹔牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生﹔牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用； 牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長； 牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞； 牛奶中的鋅能使傷口更快癒合； 牛奶中的維生素B能提高視力； 喝牛奶能預防動脈硬化；牛奶含鈣高，吸收好，可幫助睡眠 。

娃娃菜的營業也是相當豐富的：

娃娃菜又稱微型大白菜，外形與大白菜一致，但外形尺寸僅相當於大白菜的四分之一到五分之一。娃娃菜的營養價值和大白菜相同，富含胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、鈣、磷、鐵等，微量元素鋅的含量在蔬菜中名列前茅，並含有能抑制亞硝酸胺吸收的鉬。其中維生素C，可增加機體對感染的抵抗力，用於壞血病、牙齦出血、各種急慢性傳染病的防治。白菜中含有的纖維素，可增強腸胃的蠕動，減少糞便在體內的存留時間，幫助消化和排洩，從而減輕肝、腎的負擔，防止多種胃病的發生。娃娃菜微寒味甘，具有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒等功能，是補充營養、淨化血液、疏通腸胃、預防疾病、促進新陳代謝的佳蔬，適合大眾食用。

鮮奶娃娃菜湯的製作方法：

準備娃娃菜200克，枸杞10克，鮮奶200克，食用油、香油、鹽、蔥姜適量。1、將娃娃菜洗淨切條狀備用，枸杞洗淨備用。2、鍋內放適量食用油，加熱把蔥姜熗香，下娃娃菜翻炒，再倒入鮮奶，下入枸杞，鹽適量，煲熟就可以了。娃娃菜不宜久煮，以免營養流失。為了讓湯的營養和口味更佳，鮮奶要最好加入，煮開就可以了。

鮮奶娃娃菜湯基本適應任何人，尤其適合女性，排毒瘦身效果顯著。這麼簡單的靚湯做起來輕鬆不累，趕快試試吧。

2、腐竹山木耳湯

這個湯也是選用了廚房中常用的兩種食材，腐竹和山木耳。

腐竹因其口感特別而受到很多人的歡迎，雖然是豆製品，但是它的營養價值要遠遠高於其他豆製品，並且營養比較均衡，可以說是人們理想的保健食品了。腐竹的營養價值主要有三個：

1、蛋白質含量高。眾所周知，蛋白質是維持人體功能正常執行的一個重要元素，缺少蛋白質，我們的身體也會虛弱很多。2、穀氨酸含量高。穀氨酸對人體的腦部有著很好的作用，不僅能提神心腦，還有提高記憶力的功效。3、磷脂。腐竹中的磷脂成分有降低血液中膽固醇含量的作用，對防治高血壓、動脈硬化有一定的作用。多食用能預防心血管疾病，保護心血管功能的正常執行。

山木耳經常出現在我們的生活中，很多人也很喜歡吃木耳，因為木耳不僅美味又營養，含有豐富的的植物膠原成分，具有很強的吸附作用，常吃木耳能夠養血駐顏，令人肌膚更加紅潤，容光泛發，所以愛美的女性朋友，更應該要多吃木耳了，讓你們變得更加自信與美麗。

腐竹山木耳湯製作方法：

準備水發腐竹90克，水發山木耳30克，青菜適量，食用油，醬油，精鹽。蔥姜適量。1、將水發腐竹切段備用，水發山木耳撕成小片備用。2、點火放鍋倒入適量食用油，將蔥姜爆香後，倒入清水，放入精鹽適量，用醬油壓沸，最後下入備好的腐竹，木耳和青菜，煲至熟即可。

是不是很簡單？其實重要的是能搭配好，效果就會截然不同了。

看著自己日益發福的身體，沒條件和精力去健身，有不太喜歡做大量的鍛鍊，同時還管不住自己的嘴巴，那麼做兩種很簡單的湯總不難吧，當然再好的湯也不是神藥，關鍵是要多喝幾次，如果能配合適量的運動和節食，配合飲用一些有減肥調理效果的養生茶，那效果就更好了。

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你對自己的身材滿意嗎？你羨慕別人有個好身材嗎？