大家好，這裡是“元寶說健康”。每個女人都希望擁有苗條的身材，細長的美腿、小蠻腰以及豐滿的胸部。於是，減肥成就了女人的一大事業。然而，很多女人在減肥瘦身的同時，發現乳房也會“縮水”，這讓她們煩惱不已。今天給大家舉個小例子說明盲目減肥，造成乳房的縮小。如果你同樣的事情還在一直做，那就快看看小編的文章，警醒吧！

佳佳是一個體型偏胖的女孩兒，為了減肥，用了各種各樣的方法。後來，她想出了一個簡單有效的方法，那就是一日三餐只吃水果，其他什麼也不吃。

佳佳很有毅力，堅持了兩個多月，終於功夫不負有心人，她減肥成功了，比原來瘦了10多斤。這本來是件高興的事，可是佳佳怎麼都開心不起來。原來佳佳瘦了下來，但是她的乳房也跟著“縮水”了。佳佳的胸部原本有大量的脂肪支撐，看起來非常豐滿，可是自從她減肥成功後，乳房就不再那麼圓潤挺拔了，並且出現了下垂的現象。

顯然，佳佳在減肥過程中，不僅減去了多餘的贅肉，還把原來豐滿的胸部減下去了。

一般來說，乳房的大小和體態胖瘦基本成正比，也就是說，胖的人，乳房就會大些，反之就會小些。這是因為乳房內部組織大部分是脂肪，腺體組織和結締組織漂浮在脂肪之中，脂肪多少決定乳房大小。胖人體內脂肪積聚比較多，乳房內脂肪也比較多，所以就豐滿一些。

女人在減肥的過程中，全身的脂肪都會被緩慢消耗掉，乳房的脂肪也不例外，所以女人在減肥去肉的同時，也很容易減去胸部脂肪。但是，只要掌握了正確的減肥方法，女人完全可以減肉不減胸。

不要過度節食

很多女性採用節食的方法來減肥，每天吃很少的主食，甚至只吃蔬菜水果，殊不知，過度節食會使身體一直處於飢餓的狀態。人體一旦飢餓，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少，面板鬆弛，而營養不足又引起腺體組織萎縮，因此胸部就容易變小、下垂。所以，女性減肥過程中，不要過度節食。

減肥速度不可太快

女性朋友不要嘗試在短時間內急劇減輕體重，因為快速減脂會導致乳房急劇“縮水”，並且很難恢復。想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要儘量保證讓體重勻速下降。最佳的減肥速度是每週1~1。5公斤，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，身體健康也會受到影響。

合理飲食

減肥期間為，了防止減肥時乳房變小、下垂，女性朋友要注意合理飲食，不要一味地限制脂肪的攝入，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。並且平時應多吃一些如捲心菜、菜花、葵花籽油、玉米油和菜籽油等富含維生素E的食物，這些食物對激素的分泌十分有利，能使乳房飽滿堅挺。

以上就是我對減肥不減胸的見解，如果你還有什麼疑問，歡迎您在下方留言，我將在第一時間回覆。關注“元寶說健康”，一個有料、有乾貨的健康資訊。