回到20年前，可能喝上一口牛奶都相當的不容易，但是對於相信的人來說，隨便一個超市就能買個各種各樣的牛奶。

只要是可以吃的，就存在喜歡吃和不喜歡吃，牛奶也不例外，有些人喜歡喝牛奶，有些人喝完牛奶後心裡就會不舒服，但是人體每時每刻都需要一定的營養物質，如果其中一種物質欠缺的話，身體就一定會有反應，今天就簡單的說一說鈣元素。人的每一階段都需要不同量的鈣，然而鈣對人們的身體也起著一定的作用，例如：青春期的時候，需要鈣來促進我們骨骼的發育，中年老的時候，需要鈣來維持我們的骨骼健康。那麼長期下來愛喝牛奶和不愛喝牛奶的人，會有哪些區別呢？

青少年階段

每天喝牛奶的孩子骨骼發育的更好個子更高

對於青少年時期來說，每天一杯牛奶非常的重要，因為牛奶中含有大量的鈣元素，能夠促進骨骼的發育，骨骼發育好的時候，自然也就不會矮，如果在青少年時期因為不喜歡喝牛奶一旦出現缺鈣的現象，則會影響骨骼的發育，影響身高。

每天喝牛奶的孩子睡眠質量要好一點

睡前一杯奶，有助於睡眠。大家應該都知道吧。因為牛奶能夠抑制腦細胞抑制，使孩子更快的進入睡眠狀態，這也是為什麼很多嬰幼兒，吃著吃著就睡著了。

每天喝牛奶的孩子要更聰明一點

牛奶的營養價值很高，不僅可以有效的補充身體所需要的鈣元素，還可以促進孩子的智力發育，因為牛奶中含有一種名叫“牛磺酸”的物質，能夠有效的促進人體腦部神經細胞的發育，增強孩子的記憶力。

綜上所述，對於青少年來說，每天適當的和一杯牛奶還是很有必要的，不管是對於孩子的身體健康，還是學習方便都有著一定的幫助，可能這個時候就會有人覺得，只有孩子需要喝牛奶，像我們那麼大的人了，完全不需要喝牛奶，因為完全可以從日常的飲食中攝取人體所需要的能量。接下來就一起來看看，中老年人經常喝牛奶與不喝牛奶的對比。

中老年階段

不喜歡喝牛奶的老年人抵抗力會比較差

隨著人體機能的不斷退化，可能我們平時靠一日三餐所輸送的營養，只能被吸收掉三分之一。如果這個時候不及時的補充營養，長期下來很容易造成營養不良，使人體的抵抗力下降，從而引發各種疾病。然而牛奶富含了豐富的營養物質，每天適當的飲用的話，可以及時補充，人體流失掉的那一部分營養。

不喜歡喝牛奶的容易出現骨質疏鬆的問題

人到了一定的年齡以後，人體的機能就會逐漸下降，導致我們每天補充的營養不能充分的被吸收，這個時候，我們就要養成每天喝牛奶的習慣，因為到了中老年以後骨骼就會逐漸退化，這個時候需要從牛奶中及時補充鈣元素。如果不及時補充鈣的話，很容易引發骨質疏鬆，還會有摔倒的風險。

喝牛奶時的注意事項

①一次性不要喝太多的牛奶：

雖然經常喝牛奶有助於身體健康，但是也不能喝太多，因為這樣很容易造成營養過剩，腸胃不好的人，一次性喝太多的牛奶，還極有可能會出現拉肚子的現象。

②不要高溫加熱牛奶：

尤其的冬天的時候，很多家長擔心孩子、老人喝冰涼的牛奶容易生病，為了避免感冒等情況，會在喝牛奶的時候將牛奶放入開水中煮一下，再給家裡的老人孩子飲用，但是在開水煮沸的時候，很容易破壞牛奶的營養物質，從而降低牛奶的營養價值。如果擔心牛奶太涼的話，可以用牛奶倒入杯中，加溫到50°即可。

③千萬不能空腹喝牛奶：

很對人喜歡用牛奶直接代替早飯，但是這個做飯並不可取，因為在空腹的狀態下，喝牛奶的話，腸胃消化的比較快，這樣會造成營養流失。

總之，如果在生活條件允許的條件下，經常喝牛奶還是有利於身體健康的，但是，一定要記住保證身體健康並不能單單的靠喝牛奶，比如：健康的飲食、適當的運動、合理的作息習慣，對於我們的身體健康也是至關重要的。

參考資料：

【1】《孩子這個時候喝牛奶，身高長得飛快，家長們清楚嗎？》·光明網·2019-12-30

【2】《睡覺之前喝牛奶好嗎》·人民網·2019-2-7

【3】《中老年人到底要不要每天吃乳製品？》·北青網·2021-11-55

【4】《空腹不能喝牛奶？真正不能空腹吃的東西被你忽略了》·丁香醫生·2018-4-14