肝臟在我們身體發揮著重要的作用，像我們身體的代謝和排毒都需要肝臟的參與。但是肝臟也是一個容易受損的器官，所以平時一定要注意小心愛護。目前來說，患有肝病的人數並不少。而且相對來看，患有肝病的男性比女性要多一些，這主要和男性自身的不良習慣也有一定的關係。

男性晨起後的這一個習慣，比喝酒還要傷肝，最好及時改正。

我們都知道酒精進入身體後，需要我們的肝臟來分解。過量飲酒會導致我們肝臟的毒素增加，分解能力下降，所以喝酒對肝臟的損傷很大。但是有一種行為比喝酒還要傷肝，那就是早上憋尿。

當早上醒來後，很多男性為了睡個懶覺，常常憋尿不起。但是這樣的習慣會讓我們的肝臟毒素增加，長期如此對肝臟的損傷也很大，甚至會誘發肝病。雖然男性的憋尿能力比女性還要強一些，但是這樣的習慣卻是不可取的。有尿不排，會導致我們身體的毒素增加，導致肝細胞損傷，還會影響我們的肝功能。所以男性若有這樣的習慣，還是趁早改正。

不分男女，身上若有這4個跡象，說明你的肝臟損傷較重。

1、臉部暗沉，長黃褐斑

我們的肝臟負責參與身體的代謝，一旦肝臟有了損傷，那麼進入身體的鐵元素就會大量滲入我們的血液，再經過血液迴圈，就會導致在毛細血管處堆積，那麼我們的臉部就會變得暗沉。而且長期下去，還會造成我們臉上的斑點增多，導致年紀輕輕就長有黃褐斑。

2、酒量明顯下降

當你發現身邊很能喝的朋友，突然變得酒量下降，剛喝一點就醉了，那就說明可能是肝功能下降造成的。因為我們的肝臟負責代謝，肝損傷後，酒精進入體內代謝的慢，就會出現易醉、酒量下降的問題。所以我們平時還是要注意少喝酒，避免損傷我們的肝臟。

3、口臭嚴重，伴有體臭

當你長時間的有口臭，而且在口腔健康，按時刷牙的情況下，也難以消除，就要注意是肝臟損傷導致的。當我們的肝臟損傷後，體內蛋氨酸的代謝就會難以完成，也就會導致我們體內這種物質增加，再透過身體排出一部分，就形成了口臭、體臭。所以平時要注意，一旦長時間的有這樣的現象，就要及時的去檢查一下肝臟。

4、月經失調，乳腺增生

我們都知道肝臟是藏血的，可以幫助我們調理氣血，一旦肝臟異常，那麼我們身體的氣血就會流通不暢。這個時候就會出現很多的身體問題，常見的有內分泌失調，女性還會出現月經失調的現象。而且還會導致我們產生肝鬱問題，增加乳腺增生的機率，對身體健康有很大的影響。

平時養肝，做好這3件事，肝會感激你。

1、以茶代酒，養護肝臟

喝水對於身體的正常執行來說十分重要，多喝水可以促進人體的代謝和排毒。在喝水時加入金菊源，養肝排毒效果會更好，金菊源含有豐富的硒元素和膽鹼成分，可以幫我們修復肝細胞，減輕肝損傷，預防肝病等問題。

像硒元素能促進肝臟排毒，修復肝細胞，幫助減輕肝損傷。

膽鹼可以調控脂肪沉積，降低膽固醇，預防脂肪肝問題。

氨基酸能增強肝臟免疫力，減少體內脂質，保護肝臟。

養肝的人，在喝水時放一朵，沖泡5分鐘即可飲用。常喝，幫你更好的修復肝細胞，預防肝病問題。

2、多笑代怒，疏肝解鬱

我們的肝臟喜暢達，如果經常的生氣或者焦慮，就會造成我們體內肝氣鬱結。所以平時要學會調節自己的情緒，在生氣的時候多想想自己的肝臟，學會平復自己的心情。讓自己心胸開闊一些，減少生氣的次數。而且保持一個樂觀的心態，對我們的肝臟也是有益的。

3、多運動

經常的坐著或者躺著，會導致我們身體的代謝速度變慢，還會造成體內脂肪堆積，容易誘發脂肪肝問題。所以平時還是要多運動，加強體育鍛煉，既能強身健體，還可以幫助燃燒體內的脂肪，讓我們保持一個好的身形，而且對健康也是有益的。