今天和大家分享一個聽著舒爽，做起來健康的生活習慣，那就是——午睡！

說到午睡，大家其實並不陌生，很多人也都知道，午睡對身體是有好處的，可是還會因為很多原因，並沒有養成午睡的習慣。

原因可能是因為大家還沒有具體瞭解午睡，到底有哪些好處，那今天我們就來細數一下午睡的好處吧。

1、修復大腦神經，提高應變和記憶力

別以為只有晚上的深度睡眠可以促進大腦的休息和修復。美國科學公共圖書館網站收錄的一項研究表明，白天的睡眠和夜間睡眠同樣能讓人鞏固記憶。

也就是說午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能，並提高人的記憶力，幫助人們記住複雜的概念。合理的午睡，還能增強下午的工作效率哦~

2、促進淚液分泌，有效“養”眼

當你閉眼入睡後，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止視力的下降。

不僅如此，白天處於抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時間處在工作狀態下而乾澀的眼球；角膜的溫度有所上升，細胞新陳代謝也會加快。

如果不能保證每天午睡，稍微閉眼休息一下，也能起到一定的作用。

3、修復身體免疫功能，增強體質

美國佛羅里達大學的免疫學家貝里·達比教授領導研究小組對睡眠與人體免疫力的關係進行了一系列研究。

結果表明，免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補，並轉而對睡眠起調節作用。

德國的睡眠專家則發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性

。

4、促進細胞更新，修復面板

面板的新陳代謝在睡眠狀態下較為旺盛。

因為當你睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，面板血管完全開放，血液可充分到達面板，為其提供營養，進行自我修復和細胞更新。

這也是為什麼較高質量的午睡後，整個人都會顯得精神煥發的原因之一。

另外，從中醫的角度上來說，合理的午睡還可以更好的養心血，有助於人體的氣血運轉。

怎麼樣，午睡的好處是不是不容小視呢？

其實，並不一定要舒舒服服的躺在床上才叫午睡，如果沒有那麼好的條件，持之以恆的適當小憩、閉目養神都是可以達到一定保養的效果的。

讓我們一起養成午睡的好習慣，擁有更棒的身體吧！