感謝大家在百忙之中，還來看小編的文章，你在，或者不在，小編都在不停的敲鍵盤，只為等會欣賞小編文章的您到來！小編會一如既往的給大家分享各類育兒文章，觀看辛苦了，謝謝，祝您閱讀愉快，天天有個好心情，健康生活每一天。

假如人生不曾相遇，我還是那個我，偶爾做做夢，然後，開始日復一日的奔波，淹沒在這喧囂的城市裡。 我不會了解，這個世界還有這樣的一個你，只有你能讓人回味，也只有你會讓我心醉。假如人生不曾相遇，我不會相信，有一種人可以百看不厭，有一種人一認識就覺得溫馨。

一直以為幸福在遠方，在可以追逐的未來。後來才發現，那些擁抱過的人，握過的手、唱過的歌、流過的淚、愛過的人、所謂的曾經，就是幸福。在無數的夜裡，說過的話、打過的電話，思念過的人、流過的眼淚……看見的或看不見的感動，我們都曾經過，然後在時間的穿梭中，一切成為了永恆！

NO。1：手腳縮成一團

大多數的女生手腳總是冰冰的，怎麼暖都暖不過來，半夜醒來蓋著被子也感覺冷，窩在被窩裡面感覺卻像在冰箱裡一樣，出現這種情況，其原因是脾腎功能弱。

解決方法：5號農場中所含的黑燕麥、黑青稞、黑小麥等黑色有機食材，不僅可以促進腸道蠕動來排除體內代謝物質，還具有補虛損、健脾胃、清虛熱、安眠等功效。

NO。2：說夢話、磨牙

說夢話、磨牙在日常生活中比較常見，雖然不是特別的嚴重，但是出現這兩種情況都是因為肝臟解毒功能減弱，心有虛熱，肝火過旺，出現中醫學上所謂的“肝風內動”。造成肝火過旺的原因，主要是我們日常飲食不當，進食過多煎炸辛辣和精製的食物，令體內熱毒積聚，嚴重時會出現夢遊的情況。

解決方法：平時飲食要儘量清淡，並注意清熱解毒，5號農場中荷葉、決明子、綠豆、菜菔子等成分具有去虛熱、排毒素的功效，經常食用可以有效預防磨牙說夢話。

NO。3：容易醒、夜尿多

一般情況下，人體膀胱可以自動儲存尿液，減少起夜次數，提高睡眠質量。如果晚上1-3點起來上廁所，要注意自己的肝膽問題，因為這個時間段是肝經最旺盛的時候，如果肝虛，人夜晚就會虛煩不安，容易醒。

解決方法：肝臟虛弱不容小覷，平時務必保持飲食清淡、多鍛鍊，保護肝腎功能，5號農場中的沙棘就可以起到保護肝臟，增強腎功能的作用，除此之外5號農場中含有的多種維生素、微量元素及礦物質還具有調節脾胃功能、調節身體亞健康狀態、補血養血、健腦益智、養肝明目、潤髒清肺、延年益壽等保健功效。

肝臟是人體內臟裡最大的器官，又是人體的代謝工廠，解毒排毒，負責人體的免疫系統，對人體的重要性不言而喻。一旦出現問題，細菌容易入侵，人體抵抗力下降，非常容易得病，所以不能忽視肝臟出現的任何不良徵兆，在出現問題之前就要從飲食上開始養護。

在此，5號農場用純天然有機食材，用先進帶皮殼加工工藝，用權威中科院技術支援，保證你喝到的每一口都是安全有效的天然營養，從每一頓飯開始養護肝臟，開啟方便無憂養生時代。

如果你總是感到晚上難以入睡，醒來次數多，白天沒精神，那就該注意了。你的睡眠可能已經存在問題，下面總結以下睡眠不好的十大原因，以及改善睡眠的方法。

1。想得太多

當你為白天的工作絞盡腦汁或剛剛與人發生過爭執，這一夜往往格外難以入睡。杜克大學醫學中心失眠與睡眠研究專案考林博士認為：“人們在將睡未睡時，很難控制自己的想法，即便有時自認為還很清醒。”解決辦法：起床，換個房間待會兒，不要開燈，這會使你的焦慮自然而然地消失。然後再回到床上繼續睡覺。還有一個辦法：睡前將你的煩惱和可能的解決辦法寫下來，就不會再焦慮了。

2。混亂的臥室

美國心理學會研究表明，亂糟糟的睡眠環境會帶給人亂糟糟的情緒，床頭堆積的檔案、雜物，都會讓人睡不著。解決辦法：找個大箱子，把所有沒有完成的表格、賬本統統裝進去。“當你清除了臥室裡所有與睡眠無關的東西時，大腦便會自動開始將這個屋子和睡覺關聯起來。”波士頓睡眠健康研究中心的醫學博士勞倫斯說。

3。枕邊人的鼾聲

別不相信，有時人的鼾聲能夠高達90分貝，這相當於一個攪拌機。即便有時你能在枕邊人的呼嚕聲中勉強入睡，也會被他“呼”和“吸”之間某個陡然拉高的音階驚醒，從而打攪了你的深度睡眠。解決辦法：讓你的伴侶試著側睡，如果不能奏效，你可以戴上防噪音耳塞。

4。波動的荷爾蒙

對於女性來說，經期前後波動的雌激素和孕激素會破壞你的睡眠，更年期的女性也會遭遇類似的困擾，有時會因為潮熱而醒來。解決辦法：睡前洗個熱水澡，或是吃一片非處方止痛藥，可以幫助你克服經期前的失眠。更年期女性要制定長期健身計劃，同時午後不要喝咖啡。

5。細微的聲源

對某些人來說，任何一點細微的聲音都會讓他們一夜無眠。來自鄰居家的爭吵、電視機發出的噪音、還有大街上的車聲，都會影響睡眠質量。解決方法：底特律亨利福特醫院羅斯教授認為，並不是這些聲音本身讓你難以入睡，而是這些噪音所帶來的“有一搭沒一搭”的干擾。最好的辦法是，開啟旁邊房間的排風扇，讓這種持續而微弱的噪音覆蓋那些不規律噪音。

除以上5點外，干擾睡眠的因素還有：過度放鬆的週末、一個有光線干擾的臥室、睡前飢餓、與蟎蟲的“親密接觸”以及你的寵物。

人的一生大多數時間是在睡眠中度過的，睡眠的好處不少，當我們在睡眠的時候，大腦和身體可以得到休息、休整和恢復。但是有的人的睡眠質量不好，是什麼樣的原因導致的呢？

1、不良情緒導致的睡眠不好。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起情緒波動，多伴隨著焦慮和抑鬱反應。這樣的情緒不良會導致失眠，而且很容易隨著情緒變化而復發。

2、心理因素導致的睡眠不好。這種原因表現為生活中長期處於緊張的工作狀態中，或者發生了一些不好的事情，導致睡眠不好。這個時候如果過分的焦慮不安，或者急切希望睡覺，反而更加無法入睡。

3、環境因素導致的睡眠不好。這些因素主要有兩個方面，一是由於環境不好對睡眠造成了影響，比如說寒冷、酷暑、噪音、強光、髒亂等；二是養成了某種入睡相伴隨的行為習慣，例如長期看電視入睡，形成了一種依賴性，沒有電視就會睡不著。

4、睡眠習慣導致的睡眠不好。其實許多人會睡眠不好，多是由於自己的不良習慣造成的。像有的人喜歡睡覺前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸菸、劇烈運動等等，都會增加入睡的難度，而且睡眠質量會下降。也有的人是白天休息的過多，導致夜晚的時候精神很好發生失眠的現象。

如果睡眠不好，就應該找準原因，對症下藥，科學的改善自己的睡眠問題。