先自我介紹一下，我本人身高165，體重45kg。

我有在努力的保持自己的身材，有很多朋友認為我是那種怎麼吃也吃不胖的人，然而我的內心感到很難。

眾所周知，減肥很難，而保持身材更難。如果每一個瘦人都是易瘦體質，那就不會有那麼多人去運動去節食了。所以想要保持身材還是要看自己的努力。

對我來說，運動對我管理身材是最關鍵的一點。

我從小到大都沒有胖過的其中一個原因就是經常運動。我家長經常會帶著我出去遛彎、騎車、爬山、健身……所以在我上大學後，依然保持著這些習慣。從而體重也一直沒有太大的起伏。多運動的益處是非常多的，我相信大家之前也經常看到。我在這裡也就不多說了。

如果只是想身材瘦瘦的，就可以多做一些有氧運動，比如：長跑、游泳、舞蹈、有氧健身操等。

如果想要身材有線條的話，那“擼鐵”可是必不可少的。大家可以參考健身課程，適當的去練。注意，一定是適當！！！

第二點就是飲食。

在飲食上我一直遵循的原則就是正常吃，吃均衡。我所謂的正常吃不是指想吃什麼就吃什麼，而是像小學生的一樣吃。按時按點，頓頓都吃。其實當你每一頓飯都正常吃的時候，平時就不會感到很餓很想吃東西了，從而達到控制身材的目的。

第三點當然是作息時間了。

平時都要遵從一個良好的作息時間，良好的作息時間是你能否保持規律飲食的前提。當然也是完成好任何事情的一個前提了。

前面我說過我家長經常會帶我出去運動，這些運動大多都是空閒時間完成的，比如：早上起床以後，中午吃完飯，晚上臨睡前，上學或上班的路上……當然也有周六週日的時候。

據我身邊朋友的情況能夠得出，在他們睡覺、起床、吃飯、工作、學習的時間不規律的那段時間裡，身材是很容易走樣的。因為這樣他們就很難在一天中找到合適的時間管理身材，而且不規律的作息會導致他們熬夜的時候想吃，剛起床的時候想吃，一天三餐都很餓，就會越吃越多，越來越控制不了身材，最終導致身材走樣。

第四點，找一個你認為身材很好的人，然後讓他成為你最好的朋友。

根據我的經驗來說，這個辦法非常管用。就拿我來說，我最親近的人都在規律作息，都在運動，都在健康飲食，那我還有身材走樣的可能性嗎？