我們都知道，維生素對於人體來說是必需的營養物質，所以生活中也經常提倡大家多吃富含維生素的食物，以便滿足身體所需。不過，維生素種類龐多，因此就會有人無法補全，不可避免的缺乏某種維生素，導致身體出現小問題，比如維生素B2，生活中有很多人缺乏。其實藥店中的維生素B2很便宜，大家可以適當購買，及時補充它，還可以解決多種小問題。

生活中，有時你會發現嘴角紅紅的，有些上火，這時可以適當口服一些維生素B2，對這種情況有很大的幫助，可以儘早的解決掉這種問題。有一點需要注意的是，一次不要吃太多，每次一片，嘴角上火的現象消失後，就不需要再吃了。

其次，適當補充維生素B2可以緩解眼睛疲勞。現在有很多近視的人，特別是一些學生，全班只有幾個人不戴眼鏡，除了做眼保健操緩解眼睛疲勞外，其實平時可以適當補充一些維生素B2，對改善視力、緩解眼睛疲勞都有幫助。而且經常使用電腦的上班族，也可以適當地補充維生素B2，可以避免眼睛過於乾澀，影響視力健康。

此外，維生素B2還可以促進身體對鐵的吸收，有些女性在月經期間有時會出現一些缺鐵性貧血，因此適當補充一些維生素B2對身體是有幫助的，或可緩解經期腰痠背痛的情況。另外，兒童也可適量補充，可以促進生長髮育，因為兒童生長較快，因此會比成人更容易缺乏維生素B2，家長應注意適量補充，以免孩子缺乏必要的營養。

在飲食上補充維生素B2，動物肝臟是一個很好的選擇，比如說豬肝，大家不妨給自己的家常菜添上洋蔥炒豬肝這道菜。另外一些常見的菌類也是不錯的，比如說香菇、冬菇等，也都可以經常吃。而且維生素B2是人體所需要的營養，適當 補充有益健康。但是飲食之後需要注意，不要吃太多，以免影響消化，對腸胃造成負擔。

所以，缺少維生素B2對人們影響還是比較大的，而及時的補充可以很好的緩解嘴角上火、眼睛疲勞等多種問題，大家平時可以多吃豬肝、香菇之類的食物，避免體內維生素B2的缺乏。此外，適當的補充維生素B2，還會讓你的身體漸漸變得更加健康，增強身體的免疫力。