1、側身碰牆緩解痛經

離高牆或樹約0。5米的地方，側身站立，抬起一個胳膊，和肩一樣平，肘部彎曲，由前臂和手掌貼在牆上或樹上，這樣每天練幾十回。兩側交替做。尤其月經疼痛時這樣做更好。

2、小腹貼牆緩解痛經

站在離牆或樹0。5米的地方，面對著牆，兩手在胸前互抱，抬起來和肩平。先讓小肚子儘量去貼牆或樹，然後再離開，如此反覆做30下。

3、叉腰擺腿緩解痛經

兩手叉腰，一腿站穩，另一隻腿前後擺動20下左右，兩腿交替進行，先幅度小再幅度大，先慢後快。

4、雙椒緩解痛經法

用花椒10克、胡椒3克共研細粉，用白酒調成糊狀，敷於臍眼，外用傷溼止痛膏封閉，每日1次，此法最適宜於寒凝氣滯之痛經。

5、山楂酒緩解痛經

幹山楂200克洗淨去核，放入500毫升的酒瓶中，加入60度白酒300毫升，密封瓶口。每天搖動1次，1周後便可飲用。飲用後可再加白酒浸泡。本方適合於淤血性痛經。

6、姜棗花椒緩解痛經

取乾薑、大棗各30克洗淨，乾薑切片，大棗去核，加水400毫升，煮沸，然後投入花椒9克，改用文火煎湯，每日1料，分2次溫服。5劑為1療程。臨經前3天開始服用。

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